俗話說，不積跬步無以至千里。很多事情都是從小事情慢慢累積起來的，小溪流可以匯聚成大海，小沙粒能匯聚成大沙漠，我們的身體健康也要注意一些小習慣，養成良好的生活習慣，對我們加強身體健康很有幫助。
從大的方面來說，要注意規律作息，均衡飲食，經常鍛鍊，長期堅持下來，可以幫助增強身體素質；從小的方面來說，養成下面這幾個小習慣也可以幫助身體保健。
1.早起注意頭部保暖
早晨是一天中陽氣初生的時刻，同時也是陽氣較爲脆弱的時刻，頭部作爲陽氣匯聚的部位，則需要重點保護。如果不注意頭部保暖，那麼很容易造成寒邪侵襲，引發疾病困擾。
2.出汗之後及時把汗擦乾
對於喜歡運動的人來說，運動之後出一身汗，會覺得渾身舒爽，但是這個時候也更加要注意保暖，特別是在天氣較爲寒冷的情況下，一定要及時將身上的汗擦乾，換上乾燥的衣物。人體在出汗的時候，是對外邪的抵抗能力較弱的時候，如果一直穿着汗溼的衣物，很容導致寒溼趁虛而入，引起身體疾病。
3.關燈睡覺養神魂
睡覺的習慣每個人都不一樣，有些人喜歡在全黑的環境下入睡，有些人則喜歡在燈光的陪伴下入睡。實際上，從養生的角度來說，關燈睡覺時最好的。因爲睡覺的時候，人體陽氣入陰，開着燈則會影響陽氣下潛，造成神魂不安，對睡眠的質量也有很大影響。
4.保證室內陽光/溫度充足
陽氣是保持身體健康的要素，如果長期處在陽光照射不到的室內，則很容易導致寒邪侵襲、引起過重，從而引發身體的毛病，因此一定要讓房間保持充足的陽光，如果硬件條件不允許，則可以通過暖氣或者空調來保持室內的溫度。
5.遠離潮溼環境
人體是需要補充陽氣的，潮溼的環境待久了不僅會讓身體產生溼氣過重的問題，還會影響機體的正常運轉，長期下去會產生溼邪，危害身體健康。
6.剛經過暴曬的衣服不要立刻穿
陽光曬過的衣物，帶着暖烘烘的溫度和香氣，讓人忍不住埋頭其中，但是實際上，剛從室外收回來的暴曬過的衣物，一定不能馬上穿，因爲這樣容易導致熱毒入體，特別是患有熱病的患者，更加要注意。收回來的衣物，最好在室內攤開晾涼之後再上身。
7.運動過後不要立刻吹風扇或喝冷飲
運動過後，一身汗，有些人爲了緩解運動帶來的熱度，喜歡立刻開風扇或空調降溫，或者喝一杯冰鎮飲料感覺很舒爽，實際上這個行爲習慣對我們的身體健康有很大危害，非常容易造成寒邪或溼邪入侵體內，輕則感冒重則患病。
我們生活的很多習慣，都是因爲圖一時的爽快而不管不顧，想要保持身體健康，那麼一些不良的習慣就要改變了，否則即使你長期堅持鍛鍊，但是鍛鍊過後的保健沒做好，反而無法增強身體素質，起到相反的效果。
