炎熱夏季到來了，不僅僅氣溫會不斷升高，而且還容易出現雨水天氣，而且降雨量比較大。在這樣的環境下，需要做好養生措施。不然的話，會導致身體無法適應天氣的變化，最終導致身體健康出現問題。所以說，小滿節氣（2021年5月21日）將至，需要提前做好養生措施，才能保養身體健康。
小滿節氣如何養生
1、早晚要保暖
生活中有不少存在刻板印象，那就是夏季一定很熱，所以每天都穿着特別清涼。注意了小滿節氣到了之後，雖然氣溫會明顯升高，但同時雨天非常多。當出現下雨天氣的時候，氣溫就會下降，這個時候人們則要注意保暖，尤其是早晚階段，氣溫又會更低，更需要做好保暖措施。
爲此，建議人們早晚這兩個時間段的時候，要多穿一件衣服，爲身體禦寒，最好是穿長袖長褲。晚上睡覺的時候，不要一直開着空調，建議選擇定時功能，吹一會兒之後，讓自己安靜入睡，定時到後半夜停止就行了。因爲後半夜溫度低，體弱的人一直吹着空調，很容易着涼感冒。
2、多進稀食
小滿節氣到了之後，氣溫會升高，高溫天氣會影響人們的食慾，非常多的人因爲高溫而食慾不振。爲了健康需要多進稀食，比如說喝粥、喝湯。這些食物水分多，而且比較好消化，身體能夠更快吸收粥和湯水中的營養物質。
其中，夏季天熱需要多吃些清熱解毒的食物，才能預防上火。比如說綠豆，可以爲人體清熱解毒，還具有利尿生津的作用，建議煮粥的時候，加些綠豆一起熬煮。如果不想喝粥，那就直接加水熬成綠豆湯食用，效果也不錯的。
3、及時祛溼
小滿節氣到了之後，雨水天氣增多。雨水多時，空氣中的溼度會增加，身體很容易被溼氣入侵。當體內堆積了大量溼氣時，皮膚就容易出現問題，所以說小滿節氣前後，人們容易患上足癬、溼疹、嬌氣、汗斑等，導致人們時常出現皮膚瘙癢等不適。
爲了保護皮膚，減少皮膚病發生的概率，建議要及時祛溼，因爲很多皮膚病的誘因與悶熱潮溼的天氣有很大的關係。對此，建議人們要多吃薏米、冬瓜等利尿祛溼的食物，還可以堅持運動，通過運動提高體溫，讓身體適當出汗。在排汗的過程中，部分溼氣會隨着汗液一起被排出身體。
小滿節氣的飲食禁忌
1、忌大量吃冷食
小滿節氣到了，因爲氣溫升高了，很多人不耐熱，很喜歡吃冷食降溫。雖然說冰淇淋、冰棒等冷食有助降溫，但是吃多了會刺激腸胃，容易出現消化不良、腹瀉等不適。爲此，建議人們要注意冷食的進食量，最好是一點都不要吃，應該堅持任何季節都吃熱食。
2、忌口辛辣類食物
進入小滿節氣之後，因爲天氣炎熱很多人都會出現食慾不佳的情況。爲了改善食慾，一些人喜歡吃辣開胃，以此提升自己的食慾。適量吃一些可以，但是每道菜都加入大量的辣椒，辣度很強的話，則建議不要吃。因爲辛辣類的食物具有助火的效果，吃多容易上火，而且還會導致腸胃失調。
