夏天天氣炎熱，很多人都會有肝火旺的情況，肝火旺出現後，身體會有很多不適的症狀，夏季肝火旺要如何調理呢?導致肝火旺的原因有很多，有生理問題，也有環境因素。肝火旺的人要注意自己的飲食，那麼肝火旺吃什麼食物好?
夏季肝火旺如何調理
多喝水有利於肝臟排毒
肝臟是人體非常大的解毒器官，身體中很多病毒都要經過肝臟的代謝，然後排出體外。整個過程中需要大量的水分，所以生活中大家要多喝水，水分能稀釋身體中的毒素含量，減少肝臟負擔，也能緩解口乾口苦的問題。
食補調理
發現自己有肝火旺的症狀後，要注意自己的飲食，平時不要吃容易上火的食物，例如辛辣。油炸，燒烤和油膩的食物。良好的飲食對我們的肝臟有好處，能很好的加強肝臟的功能，減少肝火旺的情況。
“青色入肝經”，生活中大家可以多吃青色的蔬菜，這類蔬菜有很多，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜等，它們都是常見的暑促愛，食用後能滋陰潤燥，還可以舒肝養血，能很好的降低肝臟中的火氣，減少肝火旺。
保持情緒穩定
人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡鬱，生氣發怒生悶氣等不良情緒，都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。因此要學會控制自己的情緒，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。
堅持適量的運動
運動是可以養肝的，但是不能太劇烈，好選擇像慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等，每天堅持30分鐘左右即可。
保證充足的睡眠
保證每天有8個小時的睡眠時間，晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。
夏季肝火旺的症狀有哪些
一般情況下，肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等症狀，具體表現在以下幾個方面：
1、如果肝火旺會對致身體上部有熱，或上衝性特點，表現爲頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。 更甚者會暈厥、嘔血等；
2、夏季肝火旺的症狀有哪些？肝火旺可導致月經失常，這是因爲肝火旺而引起婦女月經紊亂，表現爲經血量減少、經期延遲或者閉經等；
3、肝火旺會導致失眠，這多是因爲思慮過度、惱怒損肝等造成；是指肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。治以疏肝清火，可用龍膽瀉肝湯加減。
4、夏季肝火旺的症狀有哪些？肝火旺還可以導致孕婦惡阻，孕婦懷孕期間，肝火旺可表現爲惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。治以清肝和胃、降逆止嘔，可用加味溫膽湯。
5。肝火上炎：是指肝火旺導致的上部有熱象或上衝性症狀特點，如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火，可用天麻鉤藤飲加減。
肝火旺怎麼調理
1、儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。
2、多吃降低肝火的食物，例如苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。
3、避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時對於蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。
4、喝水可以加快新陳代謝速度、有效的將體內的毒素排出體外，可以減輕肝臟的負擔。所以每天造成起牀之後可以喝一杯溫開水。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
5、肝火旺可以常吃紫甘藍等十字花科蔬菜，十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜。
6、當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。
7、多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿蔔、柑橘等，可適量飲用菊花茶，以食補調養肝氣。
8、多吃些野菜，如薺菜、馬齒莧等，可清炒、煮湯、作餡，營養豐富，吃法簡單。應以清淡、溫熱爲宜，忌生冷。
9、養肝宜省酸增甘，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。
10、不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
11、肝火旺可以吃的性寒水果有：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃（楊桃）、無花果、獼猴桃（奇異果）、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
12、肝火旺可以吃的性涼水果有：蘋果（微涼）、梨、蘆柑、橙子、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。
13、肝火旺可以吃的性溫水果有：桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬（性微溫）、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。
14、肝火旺可以吃的性平水果有：李子、花紅（沙果）、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實（雞頭果）、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。
