血管遍佈着我們的全身，是輸送營養物質和血液的重要管道。但是生活中有不少人因爲不良的生活習慣或者年齡因素，會導致血管慢慢的老化，從而導致血管中產生各種垃圾。長期下來容易引起血流不暢或血管阻塞等問題，同時還會引起多種健康隱患。建議大家平常要多多保護自己的血管健康，要多吃一些能夠保護血管健康的食物，這樣才能避免血管疾病找上門來。
哪些食物有助於保護血管健康？
1、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素內，黃酮，多糖，果酸以及礦物質。這些營養物質能夠加速體內的脂肪分解，不僅能夠預防肥胖，還能避免給心臟帶來負擔。對於一些高血脂和高膽固醇患者來說，適當的吃一些蘋果還有利於緩解病情，能夠防止病情惡化而產生的血管疾病。
2、洋蔥
洋蔥是一種常見的蔬菜，其中含有前列腺素a，具有擴張血管和降低血液粘稠度的功能。適當的吃一些洋蔥能夠增加冠狀動脈的血流量，有利於預防血栓等血液疾病的形成。
3、綠茶
最近大家都知道適量喝茶，對於身體健康有一定好處，其中，綠茶具有豐富的茶多酚能夠起到降低血脂的作用。綠茶中含有的兒茶素，還能降低血液中的膽固醇含量，能夠增加高密度脂蛋白膽固醇，以降低心腦血管疾病的發生機率。
4、大蒜
大蒜中含有豐富的維生素C和維生素E，除了能夠降低血脂之外，還能夠防止斑塊聚集的作用。平常適當的吃一些大蒜對於防治動脈粥樣硬化以及心臟疾病都有不錯的作用。
5、玉米
玉米中富含不飽和脂肪酸，有利於幫助人代謝脂肪和膽固醇，能夠減少膽固醇在血管中的沉積，從而起到軟化血管的作用。而且玉米是一種低熱量的食物，也很有利於輔助減肥。
6、茄子
茄子中含有豐富的維生素P，這種物質能夠降低人體的血脂含量，也能起到保護血管健康的作用。
以上6種食物有利於保護血管健康，建議大家要多多食用。另外也要注意，如果感覺身體有任何不良症狀，就要及時去醫院進行檢查。如果出現了血管疾病，就要儘早發現儘早治療，以免給身體帶來更大的危害。
運動可以使心血管系統的狀態、功能和調節能力得到更好的循環，從而使患者處於一種很精神的狀態。能提高心肌能量儲備和舒張功能，而且能長期增強心功能。心血管病患者經常鍛鍊還能避免原發性高血壓的發生，增強動脈舒張功能，起到保護血管內皮的作用。
那麼什麼樣的運動適合心血管病患者？
1.羽毛球等揮拍運動
研究表明，揮拍運動可以降低心血管疾病的風險和死亡率，比如羽毛球、乒乓球，這種運動可以提高人的視覺敏感度和身體反應能力。
2.散步
散步可以說是最簡單的有氧運動，不同疾病程度的患者有不同的步行要求。對於體質好的心血管病患者，每分鐘120步，可以改善心肺功能，減少脂肪；而對於體質較弱的心血管病患者，每分鐘80步左右，既能緩解疲勞，又能健胃助消化。
3.太極拳
太極拳對心血管病患者有一定的益處，患者可根據自身體質選擇太極拳的方式。心血管病患者常打太極拳可以提高動脈彈性，延緩血管衰老。
4.慢跑
慢跑可以增加攜氧細胞的能量，從而降低血壓，改善心臟功能。慢跑的時間可以根據自己的情況進行，如果覺得累了，應該慢慢停下來。
5.騎自行車
經常騎自行車可以增強心肺功能，避免疾病的發生。每次騎自行車的時間可以控制在40分鐘左右，不宜太長，以免產生疲勞損傷身體。
綜上所述，運動對於心血管疾病患者是有許多好處的，但患者在運動前一定要進行熱身，與正常人相比，熱身時間要增加20分鐘左右。並且患者一定要循序漸進的進行鍛鍊，不能盲目追求速度和時間，增加運動量，這樣會給身體帶來傷害。適宜的運動時間爲下午4-6時，這一時段的含氧量最高，如果選擇早晨起牀後鍛鍊，應增加熱身時間。心血管病患者在運動中必須保持平穩的呼吸節奏，避免胸壓升高，引發腦缺氧或心絞痛。
