爲了確保機體維持正常的免疫力，專家建議疫情期間不要減肥。這彷彿又給了我們吃吃吃的理由。可近期有調查發現：近五成大學生宅家期間變胖。疫情期間，在確保營養均衡的同時，也不能亂吃零食或暴飲暴食。另外，不要太依賴方便麪和自嗨鍋等速食食品，還是要儘量多吃各種新鮮食物。
疫情期間如何注意飲食？
1、補充足夠蛋白質
從魚類、瘦肉類，蛋類、奶類、豆類和堅果中獲取優質蛋白質，能提高免疫力。每天吃一小把堅果含有的不飽和脂肪酸，能保護血管。注意不能吃生雞蛋，預防新冠肺炎同時也要預防禽流感等傳染病。在煮雞蛋前必須清洗乾淨，吃雞蛋時不要把蛋黃丟棄，因爲蛋黃中含有豐富的營養物質。此外，一定一定不可吃野生動物。
2、多吃蔬菜水果
每天至少保證有500克蔬菜，200克水果攝入。雖然蔬菜和水果的營養成分和健康效應差不多，但是營養價值不一樣，不能互相替代。
3、多喝水
水維持生命基礎，具有重要的生理功能。水不僅能幫助營養成分運輸，同時也能調節體溫。疫情期間每天保證有1500~2000毫升水分攝入。喝水時採取少量多次原則，不要一次性喝太多，以免引起水中毒，建議每次喝200毫升即可。
4、注意飲食多樣化
飲食注意多樣化，目前爲止沒有任何單一食物能滿足身體對全部營養的需求。每種食物都有獨特的營養特點，只有保持食物多樣化，才能做到營養均衡，提高自身免疫力。做好葷素搭配，不能挑食和偏食。另外每頓飯只吃七分飽即可，細嚼慢嚥，放慢進食速度，可以避免吃撐。
5、適當補充保健食品
健康的普通人可以通過均衡膳食獲取所需要的營養素。但近期無食慾或因爲多種因素導致營養不均衡的人羣，可以適當補充保健食品，如複方維生素，礦物質或深海魚油等，提高自身營養狀況來增強抵抗力。
溫馨提示
新冠肺炎流行期間不能節食減肥，因爲營養缺乏的話會下降免疫力。疫情期間要保持規律作息，確保每天有7~8個小時睡眠時間，避免熬夜，做到早睡早起。同時保持適量運動，可以在室內做伸展運動或仰臥起坐，能提高心肺功能，改善肌肉耐力以及體能，同時也能減輕壓力，舒緩焦慮不安的情緒，改善睡眠質量。
疫情期間在外就餐應注意哪些問題？
1、儘量選擇外帶
如果必須在外面吃飯，儘量選擇外帶，不要在餐館裏吃。在餐館等待取餐的時候，也要儘量的站在人少的地方，並佩戴好口罩。回到辦公場所吃飯之前，也要把手徹底的清洗乾淨，做好消毒。
2、儘量少用紙幣
在給餐館結賬的時候，最好能夠使用移動支付，不要使用紙幣。紙幣的流動性比較大，也有可能攜帶着很多的病菌和病毒。用移動支付的方式可以減少病毒傳播，相對更安全。
3、堂食位置要選好
如果迫不得已要在餐館裏吃飯，在選擇位置上一定要注意。首先一定要選擇比較乾淨的餐桌和椅子，在坐下之前用消毒紙巾擦拭。另外位置儘量選擇通風處，而且如果餐館裏已經有人吃飯，要和其他人保持一定的距離，不要挨着吃飯。
4、儘量自帶餐具
雖然餐館裏有餐具，而且也標註着消毒殺菌，但是爲了讓自己安心一些，最好能夠自帶餐具。自帶餐具在使用之前也不能掉以輕心，使用前也應做好清洗消毒。
5、妥當的存放口罩
把口罩從臉上摘下來之後一定要注意妥善的存放口罩，不要讓口罩內側受到污染，也不要讓口罩外側碰到食物，以免造成污染。摺疊一下放在乾淨處，吃完飯再戴上，如果有富餘的口罩，吃完飯再拿一個新的戴上會更好、更安全。
6、隨身攜帶紙巾
餐廳裏的紙巾一般不是獨立包裝的，是放進紙巾盒裏的，並且裏面的紙巾長時間暴露在空氣當中，存在被污染的風險。建議不要用餐館裏的紙巾來擦嘴，疫情期間應隨身攜帶紙巾，用自己攜帶的紙巾來擦嘴，使用過的紙巾要及時丟棄到垃圾桶裏。
現如今疫情還沒有完全結束，大家不可以掉以輕心，儘可能選擇在家吃飯，堂食時要牢記以上這6點，一起鞏固“戰疫”成果。
