1、餐後漱口
古代醫學家張仲景說 “食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔衛生，令口腔溼潤、舒暢，並有益齒、固齒之功效。同時還可以刺激舌的味覺，增強味覺功能，有利於防治口腔和牙齒疾病，有益於增進食慾和消化吸收。
2、餐後慢走
古人說 飯後百步走，活到九十九。飯後先休息半小時，然後做戶外散步，慢步行走有助於促進胃腸蠕動，增加胃腸消化液分泌，增強胃腸消化吸收功能。
3、餐後摩腹
唐名醫孫思邈說 “食畢摩腹，能除百病。”長期堅持餐後揉腹，能促進血液循環，促進胃腸平滑肌舒縮，調節腸繫膜神經感受器，增強胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收的功能。
4、餐後怡情
古人說 “食後不可便怒，怒後不可便食。”進食前後應保持樂觀的情緒。食後應在寧靜的環境欣賞輕快的音樂，因爲優美的音樂對中樞神經系統可產生良性刺激，促進人體消化功能。
