飢餓減肥的時候，人們的體重下降快，但是體型未必能夠改善。因爲這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。飢餓造成營養不良，致使內臟縮小、功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的“傷元氣”。所以，飢餓減肥無法給我們帶來活力四射魅力十足的狀態。
或許，很多愛美的女士對於健康和活力並不在乎，但是，下面這個問題你不能不在乎——飢餓減肥會讓身體變得更加鬆弛。皮膚和皮下脂肪，是靠肌肉“撐”住的。充實的肌肉，加薄薄一層皮下脂肪，讓女性顯得線條柔美而流暢，充滿美感。肌肉充實的女人，即便皮下脂肪較多，比如跳肚皮舞的演員，腹部微微凸起，但身體豐滿而緊緻，呈現美麗迷人的女性曲線。
如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會鬆鬆地掛在骨頭上，出現“走路大腿就晃盪”、“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線鬆懈變斜坡”等“肥而鬆”的悲催狀態。
肌肉的比重明顯高於脂肪。如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發生什麼樣的事情呢？結果是體重保持不變，但比重大了，體積小了，於是人看起來就瘦了。這種減肥成果，是無法用體重秤稱出來的。很多女士在開始運動之後，都會發生這樣的比重改變。她們發現自己腰圍小了，看起來瘦了，但是因爲體重計上沒有反映出成果，便立刻受到打擊，放棄了運動，結果又重新回到“肥而鬆”的狀態當中。
其實，體重秤上的數字有什麼意義呢？誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢？減肥不就是爲了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能做到這兩個要點，所以這纔是真正的減肥。不管稱出來是多少斤，只要看起來緊緻苗條，不就達到目標了麼？
在浴室裏，看一個25歲的女子，再看一個45歲的女子。後者如果保養得當，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細看看臉頰，看看腰腹，看看臀部，看看四肢，就會發現，兩個人的身體緊緻程度有天壤之別。年齡增長之後，“鬆垮”日益成爲身體各個部位的主旋律。
隨着年齡的增長，人體的肌肉日益容易萎縮，而肌肉萎縮的“骨感”狀態會讓人的臉部鬆弛，更顯衰老，同時還會皺紋早生。所以30歲之後的女子絕對不能走上飢餓減肥這條加快衰老的歧途。爲了保持體型，更要加倍努力，通過運動來維持身體的緊緻狀態，體重的具體斤數，反而不是那麼重要的事情了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子，一個雖然不骨感但腰臀曲線明顯的女子，一個腹部有點脂肪但從無游泳圈的女子，難道不是美麗的嗎？
