我們應該如何擺脫這下半身的贅肉呢？
第1招促進循環
功效：改善下半身血液循環、消除腿部水腫。
1、平躺、雙腳膝蓋彎曲，雙手自然放於身體兩側，吸氣、擡起右腳膝蓋並伸直。
2、吐氣、右腳宛如畫大圓般，往右下方地板靠近，腳快觸地但儘量不碰到地面、保持離地。
3、吸氣後吐氣、右腳反向畫圓，回步驟1姿勢，重複步驟1~3共做10次，換左腳做10次。
提醒：做時骨盆保持穩定、不晃動，若怕亂動，可雙手叉腰固定骨盆位置。
第2招緊實大腿
功效：緊實大腿內、外側，消除腿部贅肉、瘦腰。
1、身體左側面貼地、臀部勿往後傾，兩手輕觸地面支撐，保持挺胸。
2、吸氣，擡起右腳往天花板方向舉高，上半身維持不動，吐氣後回步驟1，重複做10次，換身體右側面貼地，左腳重複相同動作10次。
提醒：擡腳時注意身體勿往後傾、上半身儘量維持不動。
3、身體左側面貼地、臀部勿往後傾，兩手觸地面支撐、挺胸，右腳跨過左腳踩墊上。吐氣、左腳勾腳尖往上舉高放下，重複10次換邊做。
第3招縮小臀部
功效：利用骨盆運動，有助結實、美化臀部線條，還可瘦小腹。
1、平躺墊上、膝蓋彎曲，將雙手平放身體兩側。
2、夾緊臀部、收小腹，吸氣後吐氣，將左邊骨盆往右上方擡起後放下;再吸氣後吐氣，將右邊骨盆往左上方擡起後放下，回到步驟1，重複步驟1~2共做10次。
專家提醒：做時注意腳掌和膝蓋保持穩定、不要晃動，儘量用骨盆在動。
