如今肥胖人越來越多，肥胖型男士除了要進行適度的力量練習來鍛鍊全身肌肉外，還應重點增加一些有氧練習，以獲得減肥的效果。對肥胖男士來說，發展全身肌肉是非常重要的，雖然這可能使體重短期內不會降低，甚至還會有所增加，卻能夠獲得持續消耗脂肪的武器-肌肉，同時也提高了全身的新陳代謝水平，使多餘脂肪持續、不反彈地被消耗掉。還能增加美感。
身爲肥胖人士，面臨的問題可能就是首先要減掉身上多餘的肥肉-脂肪。脂肪對人體來說並非一無是處，脂肪的作用也是不容忽視的，適度的脂肪對人體健康是十分重要的。減肥最重要的目的之一是爲了增進健康，其次纔是在健康的基礎上進一步追求體形的美觀，不要以犧牲健康爲代價，追求短期減肥效益。要做到這一點，除了要採用科學的減肥方法、在合理控制飲食的同時適當補充營養外，一定要控制減肥的速度和節奏。減肥是一個持續緩慢的過程，而不是短期行爲。
減肥是一種長期的行爲，並不是一朝一夕的，不要被有些電視或其它媒體所忽悠。
