家住廣東清遠英德的鄧桂樑，因爲體重超過520斤，被村民成爲“肥樑”，他的體重已然成爲“中國第一胖”，“肥樑”食量驚人，一頓吃得下8碗飯，要6，7個大漢齊心協力才能擡得動他！
不久前，廣州增城的一家醫院專程到英德阿樑家中接他。“肥樑”終於走出減肥的第一步。
2010年小女兒出生之後，響應國家政策的號召，而且不忍心老婆“挨一刀”，他主動去接受了結紮手術。命運從此就發生了變化，“自從結紮以後，我的體重以每年四五十斤的速度，一直就漲起來了”
剛開始，他的太太很着急，逼着他，或者陪着他跑步、游泳，嘗試各種運動。因爲沒有多少效果，後來夫妻兩都有點“自暴自棄”了的感覺。到後來，如果老婆不控制，他一餐可以吃下18碗飯！
曾經有一次他送大女兒去上學，結果被同學們嘲笑她有一個“肥豬”的爸爸，從此大女兒再也不要他去送了。肥樑的體重，讓女兒幼小的心靈，蒙上了一層自卑的陰影！
肥胖是大部分疾病的根源，因此肥胖只有一條路可以走，那就是減肥。下面簡單介紹幾種有效的減肥方法。
如何減肥
1.走掉體重
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
2.少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。
3.多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
4.踮腳尖
在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處於一個緊張的狀態。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。上班休息期間，等公交，排隊上廁所時都可以進行。
5.靠牆站
大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
減肥的食物
1.魚肉
魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然，清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營養的烹調方法。
2.紅豆
女人應該多吃紅豆，網上盛行紅豆減肥法是不無道理的。紅豆的消腫作用也是所有食物裏面首屈一指的，但是我建議瘦MM不要吃太多的紅豆，不然會讓你變得越來越瘦。。
3.海帶
研究表明，海帶是最有利於減肥的水產品。海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外，海帶所含的熱量也是非常低的，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜。
4.核桃
核桃是最利於減肥的堅果之一。核桃不僅富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸良好來源，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，保護心臟和大腦。另外，每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥零食選擇哦！
5.酸奶
酸奶的美味讓你無可抵擋了吧，它不僅是美味又助消化的飲品，還是非常理想的減肥飲品哦！酸奶含有大量能幫助你消除便祕的益生菌，還有它所含的豐富鈣質也是加快燃燒脂肪的重要營養物質。
6.柚子
柚子是獨一無二的最利於減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低，還富含大量能消除便祕的纖維素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以達到最理想的瘦身效果。
