近年來，越來越多人喜愛挑戰自我，因此選擇極限運動的人越來越多，其中攀巖就是比較多人喜愛的一種，那麼有什麼比較好的方法能幫助練習攀巖呢?下面爲大家介紹攀巖的練習方法和常識，供大家瞭解。
攀巖的練習方法
出手越晚越好
攀巖初學者常常會在進行動態動作時過早出手，這樣做會讓你的身體離開巖壁的時間變長，比起過晚出手，更容易損傷你的大部分衝力。正確的做法應該是儘可能地做“向上騰躍”的動作，即試着讓身體儘可能向上伸展，直至到達最高點時再鬆開手。
練習完整的動作
進行動態動作時，要調用全部的肌肉，而非僅僅在開始階段用到的肌肉。當你能夠抓住目標手點時，在手上微微發力，即使時間很短，也能夠協調到抓點的肌肉。如果你自己抓不到目標手點，就需要用繩子或者請別人幫助自己來完成，儘量重複練習。
拍牆和拍點
剛開始嘗試動態動作時，可能會很難完成，基本碰不到手點。這時千萬不要氣餒放棄，可以選擇從拍牆開始，循序漸進地練習，跳着讓自己拍到儘可能高的地方，拍到後再定新的目標，按照這個方法訓練下去，一遍遍重複練，讓目標越來越接近原定的手點，直到最終能跳起來抓到它。
用腳推
請記住，在動態動作中，絕大部分的力量都是來自於你的雙腿。試着把重量儘可能多的放在支撐腳上，也就是之後你實際要跳起的腳點。儘量選擇足夠軟的鞋子，可以讓你最有效地運用腳部肌肉。
好好利用彈簧動作
爲了獲得更多的跳躍力量，每次做動態動作之前，應該先做垂直方向的運動，先上後下，類似彈簧進行延伸和壓縮。這樣力量會讓你最大限度地夠向目標巖點。如果沒有足夠的空間進行彈簧動作，也可以依靠擺動身體來獲得衝力。
常見的攀巖場地
打孔鎖巖塊攀巖場
是目前施工方式最簡單，成本最低的巖場型式。只要遵照標準的技術規範在混凝土壁上鑽孔，打入膨脹錨樁再鎖上巖愧即可。但是如果高度升高，則相對增加施工困難度，那就不一定比較便宜。缺點是巖點只能向外凸出而無法向內凹入，而且路線變化較少、較單調。更嚴重的是以國內參差不齊的施工質量而言 (以過去在建築工地之經驗，就曾目睹包商在灌漿之前將整捆的色拉油桶、保麗龍片放入大梁及壁面中)，爲施工及日後使用增加不少變量。最爲人詬病的是它無法完全模凝天然巖場的三度立體空間變化。也因此雖然這種形式的巖場在國內的數量相當多，但是當一個攀巖者想要在提升自己的技術，或是選手要加強訓練時，再去找尋更合適的場地。
平面合成板岩壁
這種巖場是由單位巖板組合而成。製作合成巖板的基本材料是玻璃纖維補強多元酯。合成巖板最大的優點是除了有木質合板巖場的優點外，原先木合板的缺點都能一一克服;因爲透過模塊化之簡單組合，無論是簡單或是變化複雜之設計，都可以如積木般組裝起來，加上本身材料特性，表面浮雕及粗造化處理，使得它無論觸感也好，模擬三度立體變化也好，都是目前世界上最佳的巖場材料。
木合板巖壁
此種人工巖場是以熱壓木合板，外面再塗上一層多元酯凝結物即國內大部分用油漆代替，背面以金屬鋼架支撐建構而成。由於它是由一塊塊木合板組合而成，因此它除了最基本的平面形式以外，還可以在經由計算以後，事先裁好不同大小的板子，組合成立體凹凸之簡單攀巖巖面，因此，它的成本比打孔鎖巖塊形式的巖場要高出一些，但是相對的巖面的變化度也比較豐富。美中不足的是，畢竟是木板，它的觸感離真正岩石還差很遠;而且其凹凸變化是由平面組成，礙於材質及技術規格限制，仍就無法做到真正的曲面彎曲變化。更重要的是以沿海潮溼多雨的氣候條件，若是將此種巖場設置戶外長期日曬雨淋之後，其木板容易損壞，鑽孔部分因積水而腐爛不堪使用;因此每隔一段時間就必須重新更換合板，長期而言不但增加麻煩而且增加維護成本，要是未能適時檢查，則徒然增加攀登的危險因素。
