大部分人還是喜歡在吃飯過後運動，尤其是在晚飯過後喜歡出門走走、散步、或者是是直接去跑步打羽毛球之類的運動，可是否發現有時候會經常的胃痛感覺，其實飯後直接跑步或者是運動都是不可取的。那麼飯後究竟什麼時候纔可以運動呢？小編爲大家講解一下飯後多久可以運動。
一、飯後的運動方法
1、懶人法：散步，懶美眉可以選擇散步，經科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。
如能在飯後2-3小時再散步一次，時間大約20分鐘，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸擡頭和邁大步走。
2、勤快人法：減肥操？各種減肥操都是可以嘗試的，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？
注意事項：做完動作後，平躺一小會兒，讓腹部得到放鬆，運動當中一定不要太過於激烈，腦子裏要想着腹部肌肉正在運動。
3、光着腳走
動作：選擇乾淨平滑，鋪着有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢慢行走。時間掌握在30分鐘最好。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，讓足底的敏感區域不斷的受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官和與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運動
動作：一般來說，慢走步行速度爲25到30米/分鐘，快走步行速度爲70～90米/分鐘，相當於每小時5公里左右，慢跑速度爲每小時6～7公里。步速一般以勻速最好，也可以根據地形和地面結構狀況，採用變速方式。在運動中，心率應控制在110～130次/分。
作用：作爲一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆我們的肌肉。
飯後多久可以運動
餐後與運動之前的間隔時間長短，大半是要依餐點和用餐量而定的，其它決定性因素還包括着年齡、體能條件和運動強度等。假設是一般的中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質和脂肪爲主的食物間隔時間應該爲兩小時以上，如果用餐量較少並且以碳水化合物爲主的話，間隔的時間可以縮短到30分鐘至1小時。做任何的改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或者是消化上的問題就必須暫停。
三、不正確的飯後運動危害大
運動是需要大量的血液來提高氧分的。如果我們飯後就馬上去運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受到阻礙，最直接的表現就是飯後運動肚子痛等。
長時間的這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病和闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就可能會伴隨着你一輩子。運動固然是很重要，但我們也一定要謹慎，請善待我們的腸胃。
