蹲馬步瘦身嗎？如果是某個部位的話，當然是可以的。如果想要全身都瘦下來，告訴你，那是不現實的！那麼蹲馬步瘦哪裏呢？蹲馬步瘦腿！下面跟着一起了解下，蹲馬步怎麼瘦腿？希望對你有幫助！
蹲馬步瘦身嗎
練習蹲馬步肯定是有好處的，但是蹲馬步能不能瘦身呢？全身是不可能的，儘管蹲馬步能夠鍛鍊到腰部、腿部肌肉，但是很難鍛鍊到上肢部位，因此完全依靠蹲馬步瘦身是不現實的，但是利用蹲馬步來達到瘦腿的目的是可以實現的。
另外一方面，蹲馬步與深蹲的姿勢還是比較相似的，其鍛鍊效果也是相差不大，因此深蹲都不能很好的達到瘦身的效果，蹲馬步就不要去想了！
蹲馬步瘦腿怎麼做
1、兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。
2、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後跌倒。
3、兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸的是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。
蹲馬步的好處
1、蹲馬步屬於武術的基本功，是很好的鍛鍊腿部力量和身體穩定性的方法。通過練習馬步主要是爲了完成對氣血的調節、精神的修養的訓練，鍛鍊對意念和意識的控制。長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。
2、有增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。
3、馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。
4、蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。
5、可以培養人的任力和耐性，能鍛鍊腿部肌肉力量。
