肢體的力量決定了身體素質，當然這裏的肢體必須是上肢和下肢力量是相對均衡的那種。如果下肢力量不夠的話，如何加強下肢力量呢？通過哪些訓練可以幫你下肢力量的提高呢？一起看下吧！
下肢力量的訓練方法
1、要讓下肢力量得到提高，就得堅持鍛鍊，每天早晨起來跑步是個不錯的方法，如果你住在郊區，可以跑步上班，最起碼也要騎車，這樣才能讓腿部動起來，我們下班早的時候跑步，可以先慢跑，然後勻速跑。每天堅持跑半個小時，效果會很好的。
2、如果想在家裏面鍛鍊。可以買個跑步機，在跑步機上面鍛鍊也比較好，跑步不僅是腿部的鍛鍊，也會增加心肺的功能，慢慢調和腿部會越來越強壯的。
3、如果你沒有跑步機。可以在家裏練習深蹲，雙手放在腦後，均勻的蹲下，起立，蹲下，起立，注意調整好自己的呼吸，讓你的呼吸均勻，作深呼吸。
4、練習蹲馬步，這雖然是少林寺的功夫。也可以借鑑一下，在蹲馬步的時候，在配合上身的出拳運動，練習下了還是不錯的。
5、負重深蹲練習，如果是在健身房，可以揹負一個槓鈴做深蹲練習，進一步加大對下肢的練習。可以逐步加強下肢的力量。
力量訓練注意事項
1、訓練前熱身、訓練後拉伸
力量訓練的注意事項有哪些呢？訓練前的熱身是獲得最佳訓練效果的一個重要保證，但這往往容易被忽略。應該在訓練前進行5-10分鐘的有氧運動，目的是提升心率和體溫，爲即將開始的艱苦訓練做好準備。熱身結束後，緊接着再針對訓練日當天的目標部位，進行1組10-20次的輕重量練習。當肌肉經過訓練而達到疲勞時，進行適當的拉伸很有必要。在訓練後身體的柔韌性會提高，利於進行拉伸。不要忘記訓練最後的放鬆運動，通常是進行幾分鐘低強度的有氧運動。
2、保持挺胸拔背
幾乎每一篇你讀過的訓練指導類文章，都會強調體姿和動作規範的重要性，其目的是保持軀幹的穩定，提高訓練效率並避免受傷。挺胸拔背的原則幾乎適用於每個訓練。具體說來就是：挺胸、雙肩下沉並後收、收腹、下背內收。對於站姿、坐姿或臥姿等不同的訓練姿勢，這些原則都同樣適用。
3、正常的呼吸
正常的呼吸能有效地預防血壓過度升高。基本的原則是，下放重量時吸氣，上舉時屏住呼吸，快完成上舉是呼氣。
4、強度是關鍵
爲了不浪費你花在健身方面的時間，也爲了取得力量和圍度方面的明顯收效，你必須在每次訓練中全力以赴地進行鍛鍊。如果一個重量你最多能做15次，但是你只做了10次，那麼說明你應該增加訓練重量或者應該完成最後的5次。不管對於什麼水平的訓練者，除去熱身組以外，每一組訓練都應該達到力竭，即無力再多完成一次的程度。
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