究竟如何來讓你的手臂力量更加強大呢？能夠訓練手臂力量的方法有哪幾種呢？如果真的感興趣的話，不妨跟着一起來認真的瞭解和學習下吧，希望對你是有很好的幫助的，鍛鍊手臂力量從這裏開始！
如何訓練手臂
舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練習個六到七組；較輕的啞鈴可以用來隨時舉着做一點熱身運動或者舒展運動。
引體向上也是非常簡單實用的鍛鍊上肢力量的方法，可以每天計劃做個三到四組，每組做10-20個不等，根據自己可承受數量調節，需要注意的是，雙手最好垂直掛於單槓上，做引體向上時最好下巴過單槓，儘量不要藉助下身彈動的力量，靠雙臂的力量。
利用一個啞鈴做頸後屈伸肱3頭肌，同樣也是用超級遞減組完成動作，從大重量遞減到中等重量再遞減到輕重量，完成10 - 8次頸後屈伸後不休息直接遞減一定的重量繼續完成頸後屈伸10 - 8次後繼續遞減一定的重量接着去完成頸後屈伸10 - 8次爲1組。
利用槓鈴做彎舉，用超級遞減組完成動作，從大重量遞減到中等重量再遞減到輕重量，完成10 - 8次槓鈴彎舉後不休息直接遞減一定的重量繼續完成槓鈴彎舉10 - 8次後繼續遞減一定的重量接着去完成槓鈴彎舉10 - 8次爲1組。
力量訓練好處
1、打造出強壯的骨骼。力量訓練能夠給骨骼增加壓力，從而增強骨密度，降低發生骨質疏鬆症危險。如果已經患了骨質疏鬆症，力量訓練能夠減輕病情。
2、控制身體脂肪。隨着肌肉的流失，身體燃燒熱量的效率會隨之下降，其結果是導致體重增加。因此，肌肉越強壯，就越容易控制體重
3、減少受傷的危險。強壯的肌肉有助於保護關節不受損傷，並且還能夠維持身體的靈活性與平衡能力，這樣即使隨着年齡不斷增長，也可以保持自理能力。
4、提高精力。隨着身體的不斷強壯，你就不會很容易感到疲勞。
