仰泳是游泳項目當中比較簡單的一種，當然再簡單也有大好處！那仰泳有哪些好處呢？怎樣仰泳練習呢？想要練好仰泳的話，你知道應該做好哪些方面的動作嗎？今日小編帶你好好的瞭解下吧！
仰泳好處
鍛鍊肌肉：仰泳又稱背泳，在遊仰泳的過程中，背闊肌用力會比較大，經常進行仰泳運動的話，可以很好的鍛鍊到背闊肌，另外還可以鍛鍊到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等，起到很好的鍛鍊肌肉的效果。
對心血管的作用：冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更爲有利；血管的彈性也有所提高。
運動傷害較小：相對於其他泳姿，像蝶泳、蛙泳、自由泳來說，仰泳的運動傷害較小，像自由泳容易發生肩部損傷、踝部損傷，蛙泳常出現背部、膝部等傷害。而仰泳一般不過量的話，運動傷害很小。
對呼吸系統作用：也就是說這個作用在於解決仰泳如何換氣的問題，具體這樣做！在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫着胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力。
仰泳動作要領
入水：完結空中移臂以後，因爲慣性，手臂天然放鬆，保持直臂，不能曲折，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方。規範動作請求手掌與小臂差不多成160度角。
划水：手在向後劃的同時向上划動，使屈肘的程度逐漸加大。當手臂劃至肩下與水平面垂直時，身體轉動幅度達到最大，約爲45°。肘關節彎曲度也達到最大，約爲90°-120°。
呼吸：一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次，腿打水6次。把握身體的平衡。不要用鼻子吸氣，把握這點，就不會嗆水。
仰泳較常見的完整配合是6次打水、2次劃臂、1次呼吸的配合技術。遊仰泳時口鼻始終露出水面，呼吸不受限制。爲了避免由於吸氣不充分造成動作紊亂，最好保持一定的呼吸節奏。常見的是一臂移臂時吸氣，另一臂移臂時呼氣。
