冬泳是非常適合在冬天進行的一項運動，當然這與它帶來的好處不無關係！那麼冬泳的好處有哪些呢？進行冬泳需要注意什麼呢？哪些人應該避免接觸冬泳呢？小編詳細爲大家介紹下！
冬泳有什麼好處
1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體爲了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
冬天游泳注意什麼
即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。連續游泳不要間斷，纔不會對身體形成危害，但是霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，然後再下水。有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水有關。
激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
哪些人不適合冬泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳。
2、精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳。
3、另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
