現在的社會是年輕人的社會，但是隨着侷限在辦公室裏面，健身似乎在遠離，當然健康也在遠離了！那麼對於辦公室人羣如何健身比較不麻煩又有用呢？如何健身呢？不妨跟小編一起來好好的瞭解下吧！
辦公室健身運動
胸部上提運動：坐在椅子上，雙上自然擺放在兩側，雙腳平放於地面。通過吸氣，輕輕將胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持雙眼平視，下巴與地面平行。保持這個姿勢10秒鐘，然後放鬆。相同動作重複5到10次。
舉臂伸展：自然開立兩腿，兩臂伸直往上舉起後襬，挺胸塌腰，深吸一口氣，讓肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3到5秒，接着上體緩緩直立再呼氣。身體覺得疲勞的時候，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。
頸骨彎曲運動：仍然是以胸部上升動作爲基礎，頭部稍微前傾，就像做出點頭的動作，直至感覺到頭部以下與頸部交界處的拉伸感覺。保持10秒鐘，放鬆一下，接着重複5到10次。
推牆：距牆壁40到50公分的地方站立，開立兩腿和肩一樣寬，身體往前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶到牆上，接着雙手用力推牆，把身體直立撐起恢復原位，推15到20次。
肩部運動：肩部乃人最容易受傷和最容易疼痛的地方，要學會保護肩部。根據上面動作，保持姿勢不變，雙臂使勁朝後壓，同時胸部要感覺到拉扯的感覺，同樣要依靠個人身體素質保持10-20秒，深呼吸，放鬆身體，相同動作重複5-10次。
健身好處
適當體育運動不僅可以有助於身體健康，而且可以讓日常工作導致的心理疲勞得到緩解。而且研究表明，在同樣條件下進行運動會比聽音樂等起到更好的緩解疲勞，集中注意力等效果。
在辦公室工作的人羣，久坐是常態，因此缺乏體育鍛煉是一種常態，但有規律的健身可以幫助預防心血管疾病。長期堅持中等強度的運動就會帶來明顯的好處。大強度的運動益處更多。健身運動可以幫你控制血脂、糖尿病、肥胖和血壓等其它危險因素。
適當的辦公室運動也可以讓身體更加適合工作的壓力，對於白領人羣，生活和工作壓力是時常在壓榨他們的心理上以及身體上的能力，因此進行適當的健身運動是能夠積極的起到釋放壓力的作用。
給人好的精神面貌，當然你不經常健身的時候，身體都會是滿滿的負能量，如果能夠在辦公室進行一些拉伸或者健康的運動，領導看到你也不會是是一種不好的狀態了！
