瑜伽的呼吸很重要
很多練習者關心練習過程中最應該注意的環節。阿密特說，瑜伽最重視呼吸練習。呼吸是生命的基礎，瑜伽中的呼吸練習可以使心肺得到很好的鍛鍊。除此以外，不同的瑜伽動作，可以使身體的各個部位都得到鍛鍊，使所有的器官和組織都更加強壯。例如瑜伽有很多拉伸練習，可以鍛鍊人的韌帶，將關節伸展開。另外，瑜伽還有很多平衡練習，不僅提高人們的平衡感，還能使注意力更加集中。
用心練習就有收穫
在蟬舟瑜伽館的冥想室裏，阿密特席地而坐，身着白色T恤，雙腿盤成蓮花狀，目光和善而純淨。阿密特是印度甘地與自然療法學院的主講教授和資深瑜伽治療師，擁有瑜伽科學專業和瑜伽自然療法學專業的雙學歷，多次獲得印度本國和國際的瑜伽獎項。記者試圖瞭解阿密特的個人經歷，卻被他婉拒。他說不希望過多地宣傳自己。
每個瑜伽練習者對瑜伽都有着自己的理解。有的人認爲，瑜伽很高深，難度很大；有的人則簡單地把瑜伽看作一種健身方式。對於前者，阿密特說，瑜伽並非需要修煉多年纔會有收穫，也並非要做出某種高難度動作或者達到某種境界，只要用心練習，相信每個人都會有所收穫；對於後者，阿密特指出，僅僅將瑜伽當作一種體育鍛煉項目是一種誤解。瑜伽不止是身體的拉伸，同時也是心靈的鍛鍊。瑜伽可以幫助人們將浮躁的心安靜下來。
近年來全球之所以掀起瑜伽熱，阿密特認爲其原因是，瑜伽能使人在物質世界裏遭受的精神壓力得以釋放，這比鍛鍊身體更重要。他說：“任何人都可以練習瑜伽，不一定要對瑜伽瞭解很多，重要的是在練習的過程中體會和感受。”
不一定要吃素
阿密特始終強調，每個人都有美好的一面，瑜伽就是幫你發掘最內在的自己，找到埋藏在內心深處的愛、平和、友善和快樂，並學會將這些表達出來。
他正是用自己的生活方式演繹着“平和”二字。儘管在瑜伽界享有很高的聲譽，阿密特卻一直過着簡單的生活。他說，他每年僅做一個月的帶薪工作，“只有需要錢的時候我纔會去工作。”
記者瞭解到，阿密特穿的上衣是件贈品。他微笑着告訴記者，他幾乎所有的衣服都是贈品，“衣服對我而言只是遮蔽身體的工具而已”。
阿密特長年保持着吃素的習慣，因爲在他看來，動物的生命和人一樣可貴。難道練習瑜伽的人必須吃素嗎？阿密特說，如果讓他建議的話，他鼓勵瑜伽練習者吃素。但是，一般的練習者可以根據自己的飲食習慣進食，無需刻意挑選食物和控制食量。他強調，不要吃辛辣、刺激的食物，最好別飲用軟飲料，而要多喝水。
最後，阿密特提醒中國的廣大瑜伽愛好者，每個人的生活習慣不同，練瑜伽無需刻意改變自己的生活習慣，只要覺得舒服就行。當然，一切都是在適度的基礎上。
