近期，男士瑜伽也成了新潮運動之一。還記得第一次看到男瑜伽教練的表演時，在場的人士都被他專注的神情和高難度的動作所吸引，短短一年間已經有不少男士迷上了瑜伽。那麼，男士瑜伽入門有什麼訣竅嗎？一起來了解。
練習瑜伽的人都有這樣的感覺，神經完全地放鬆，壓力得以釋放，外在與內心不斷地變化與成長。所以，瑜伽對每個人都有好處。不過，在瑜伽課程中，幾乎很少看到男性的身影，差不多99%的練習者都是女性。據瑜伽導師介紹，事實上，瑜伽並非女性的專項，男性練瑜伽的益處也很多。都市生活節奏快，工作壓力也大，如果不能適當地放鬆，就會引發一系列心理和生理上的病變。例如，常伏案工作的人容易出現心血管病、頸椎病和腰背疼痛等。男士練習瑜伽可幫助緩和心情，平靜內心的浮躁，更能夠提高自控的能力。
男士練瑜伽的訣竅：
1、保持練習時的空腹，最好是飯後二、三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。
2、練習的前後半小時內不要洗澡。
3、大病或手術後，絕對禁止練瑜伽。
4、練習時保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂。
5、男士瑜伽入門者要注意每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。
6、千萬不要勉強自己，每個動作做到舒服的極限，不要與別人攀比。
男士瑜伽入門有訣竅，因爲瑜伽動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男士的柔韌性沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，但隨着練習的深入就會發現，由於身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平。
如何練瑜伽
① 明確練瑜伽的目的學瑜伽可以是爲了減肥、塑身、加強肌肉壓力，亦可以是尋求內心的平靜。明確學習目標，才更能瞭解哪一種瑜伽課程適合你。
② 試着上一節課瑜伽不是用看的，而是需要自己親自練習。很多瑜伽教室提供免費試課，不必迷信名師或課程，自己親自跟着老師上一遍，才知究竟。觀察上課地點是否乾淨、空氣流通是否順暢、學員會不會太多以至於教室太擠等等，都是最好的。
③ 從基礎課程開始儘管你自負柔軟度足夠好，但是還是建議你從基礎課程開始。這樣，你會學習到完整的呼吸術和動作技巧。而且，循序漸進地學習，能讓你獲得成就感，更加勤於練習瑜伽。
④ 別逞強，舒適更重要按照自己的節奏，慢慢開始不需要着急。衡量自己的體能，如果不舒服，就不要硬撐。身體之前若已有受傷部位，最好放慢練習速度。只有感覺舒適放鬆後，肌肉纔會慢慢舒展。
⑤ 找到一個好老師多去嘗試不同的課程，不僅能找到適合自己的課程，還能找到好老師。專業的瑜伽老師應該有其師承，教學體系也比較完整。瑜伽是一門科學，專業老師對瑜伽歷史、生理解剖、心靈變化等等都有所涉獵。這樣，一旦你有困惑，就能得到較好的解答。好的老師還會知道你的能力極限，教你把力量用在對的地方，教你輕鬆達到自己的目標。而不會強迫你：“再下去一點，再下去一點”。
