踏板操具有明顯耗能減脂及改善肌肉線條的功效。目前踏板操"剛剛引入到我國，一些對"踏板操"不太瞭解的朋友擔心進行"踏板操"訓練容易使腿部肌肉過度發達，使腿變粗，其實這種擔心是沒有必要的。持有這種觀點的朋友主要是對健身知識缺乏進一步的瞭解，另一方面盲目認爲"踏板操"在國外成爲健身會重要課程的原因是國外女性追求肌肉發達，其實不然，在當今信息、交通如此發達的社會，追求人體美和人體美的標準越來越不受地域和種族的限制，更何況儘管人種不同，但其基本運動生理機制是一樣的，發達肌肉的途徑是相同的。發達肌肉的必要的三個條件是營養、休息和肌肉抗阻做功，先不說營養和休息，發達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數的高強度的負重抗阻練習，?踏板操"作爲有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習，肌肉的發達是和做功所需要的強度相適應的，這種中低強度，只能使腿部結實起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動作中的舒展與伸拉，使您的動作更靈活、更輕盈。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，同時在飲食得當的情況下，減脂的效果將更加明顯。
注意事項：
（1）健美操服、運動鞋
（2）上課前一定注意自己活動一下手腕、腳腕、膝關節
（3）踏板放置要正確，平穩，初學者應主動諮詢教練
（4）上踏板時腳尖從上至下接觸踏板，不要使踏板向前，身體中心垂直踏板
（5）爲確保安全，初學者選擇初級課程
（6）避免在一節踏板課中間進入，造成不必要的受傷
（7）若發生以下情況，可停止練習（腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等）
