經常健身聯繫踏板操可以幫你踏出柔和美，我們知道，過去的健身房一般都是男性的天下，因此總是到處的大汗淋漓，並充滿陽剛的氣息。然而在近幾年，健身房則開始納入適合女性操練的運動項目，如水上健身、踏板操、搏擊操、芭蕾等等，健身房也開始醞釀閒適、柔軟的氣氛。從而適應那句“男女搭配，運動不累”的真言。今天我們就一起去了解下踏板操吧。
踏板操，與一般的健美操不同的是，踏板上的健美操（簡稱踏板操）是在踏板上做健美操的動作和步伐。
針對部位是下肢和臀部，這是一種非常時尚的健身休閒運動，它優越於一般健美操之處在於其安全性較好。由於踏板操主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩衝，最大程度地避免了長時間跳躍造成的運動損傷。同時它還具備了健美操的所有特點，健身者可以很隨意地爲自己量身定做踏板操強度。
溫馨提示：有人可能還會擔心跳踏板操容易使腿部肌肉過度發達，使腿變粗（這是女性朋友不情願的），其實這種擔心是多餘的，因爲發達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數的高強度的負荷抗阻練習，而“踏板操”作爲有氧健美操，是在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習，根本達不到發達肌肉的效果。更何況女性要練出肌肉塊並非易事！這是其生理特點決定的。
