下半身肥胖是很多美眉共同的特點，最難的是，下半身還很難瘦下去，那麼該怎麼辦纔好呢？
平常在辦公室待久的女孩們，一定會有久坐或盤腿等問題，其實這都是默默讓你下半身變胖的原因之一喔～就來學一下簡易的改善姿勢運動，還你下半身曲線！
改善下半身的運動
一、平坦腹部
1.上半身水平伸直貼地，雙腿膝蓋彎曲，以腳尖點地。雙手掌心朝上自然置於身體兩側。
2.臀部不動、雙腳小腿向上舉成60度左右。
3.腹部收縮，使背、臀緊貼於地，並以腹肌力量將上半身帶起，此時應該保持頸部放鬆、勿縮肩拱背。維持10秒後輕躺回地面即可。
小貼士：將上半身拉起時應儘量收縮肚臍，正確運用腹肌力量，儘可能讓下背部緊貼地面，避免下背部受傷。
下半重點瘦身：讓大腿與臀部更窈窕緊實
二、擡腳縮腹運動
仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然後慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。
下半身重點瘦身：平坦腹部徹底突顯腰部曲線
三、後側伸展
1.面向椅背，背部挺直收小腹，雙手扶著椅背，右腿向上擡起，膝蓋彎曲90度。
2.右腿直直向後伸出，約略感覺大腿肌肉拉緊，此動作維持5秒。
連續10次動作，伸展後換左腿進。
四、腿部運動
1.背部挺直收小腹，雙腳打開與肩同寬，慢慢將腳尖擡起。
2.腳掌結實踩回地面，重複步驟1。
本組動作重複30次後，會感覺小腿上方和中段肌肉緊縮。
五、外側伸展
1.面向椅背，左手輕搭椅背、右手叉腰，身軀挺直收小腹，並以左腿爲身體重心，右腿交叉於左腿後方。
2.右腿擡起腳尖上勾，重心保持於左腿，上身儘量勿晃動。
連續10次動作，伸展後換左腿進。
下半身重點瘦身：常踮腳尖擺脫蘿蔔腿
溫馨提示：通過以上幾個瘦下半身的運動可以有效燃燒腰部、腿部及臀部的脂肪，從而塑造勻稱優美的下半身曲線。
六、良好姿態
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。
七、適當運動
每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”！
八、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。
