洗果蔬減肥法
廚房家務：洗果蔬、鍋碗!洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛鍊這兩個易於產生贅肉的地方。
動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。
鍛鍊部位：減少腰部及大腿贅肉。
廚房家務：拖地!拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機。
動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把。
鍛鍊部位：腰背部和上肢。
開地櫃取東西減肥
廚房家務：開地櫃取東西!這樣簡單的運動也能鍛鍊到大腿的肌肉，消耗脂肪。
動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。
鍛鍊部位：腰背部和大腿。
邊煮湯邊減肥
廚房家務：煮湯、煮飯!在竈邊等着最無聊了，趁此機會爲下肢減減肥吧。
動作：扶住竈臺，直腿向後做擡腿動作，儘量加快速度，向上擡高。
鍛鍊部位：大腿後部和臀大肌。
開頂櫃取東西減肥法
廚房家務：開頂櫃取東西! 一個小細節，也可以消耗更多的熱量。
動作：即使能夠得着，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。
鍛鍊部位：腰背部和下肢。
