1．開個“散步會議”。避免侷限在狹小的辦公區內開會，可以和自己的同事一邊散步一邊進行頭腦風暴，商討工作。如果需要做會議記錄，請提前預定遠一點的會議室，夾着筆記本電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛鍊。
2．站着接電話。站着打電話要比坐着接電話多燃燒2倍的熱量。如果你再進一步，採取屈膝微蹲的動作，就能多燃燒225卡的熱量。
3．用小杯子喝水。這種方法自然而然增加了到飲水機旁接水的機會。如果你的公司辦公區有好幾層，建議你每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量消耗絕對增加。
4．辦公桌下放個踏步器。坐着辦公，腳底下別閒着，在不影響工作的前提下，踏步器能讓你在短短的20分鐘裏燃燒91卡的熱量。
5．到遠處去扔垃圾。每天下班後會有些紙張文件等辦公垃圾，不要隨手扔在身邊的紙簍裏，抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶裏，也是不錯的鍛鍊。
6．每週有一天不用QQ。走到同事旁邊，親自告訴他你需要轉告的信息，在密切同事關係的同時又讓身體得到了充分鍛鍊，何樂而不爲呢？
7．和同事成爲健身夥伴。與一個關係不錯的同事成爲健身夥伴，可以增加鍛鍊的動力和競爭力。與朋友一起鍛鍊和單獨鍛鍊相比，能取得更大的進步。
