科學家最新研究結果提示，如果一個人可以步行1/4英里（約400米），說明他的身體狀況至少能多活6年以上，而且走得越快，壽命就越長。日本學者提出 “日行萬步”的鍛鍊目標，按平均每步距離爲70~80釐米計算，大約就是3~3.5公里。許多日本人在上下班時都選擇了放棄坐5~7站車的享受，而改爲有 意識地行走一段路程。 在城市的上班高峯期，公共汽車的時速（含停靠站的時間）爲20公里/小時，電車12公里/小時，地鐵25公里/小時，乘2公里的車加上等車的時間，一般就得10分鐘。如以6公里/小時的速度走完這段路，不過20分鐘。換坐車、等車爲走，既鍛鍊了身體，又減少了等車和擠車對心理的不良影響，無疑是對健康有益 的舉措。OL們，爲了健康，加入到曹家務周浩步行鍛鍊的行列吧！
步行養生的正確姿勢 走路時要有正確姿勢，如頭要正，眼要平，軀幹自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），有利於經絡暢通，氣血運行順暢。
