傍晚做運動 強身又健康
研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤爲重要。此外，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
專家曹家務周浩認爲，空氣質量在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在霧氣中鍛鍊，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛鍊成了無形殺手。
別讓汗流得過多。中醫認爲，汗與心和血有莫大的干係，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，鍛鍊到剛出汗就差不多了，鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防着涼。
運動過後要注意“冷身”，做一些節奏慢的簡單運動，讓運動時加速循環的血液自動適應身體的變化，避免血壓猛然下降，使心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。
