已經立秋了，夏天快過去了，減肥的朋友們減肥成功了嗎？如果還沒有成功趕快抓住夏天的尾巴繼續減肥。
夏季是減肥最好的季節，因爲夏季的炎熱讓人自然就會瘦一些，高溫的天氣會嚴重影響人的食慾，吃的會少一些，同時高溫天氣會促進身體的代謝，大量的排出汗液，這些都會幫助身體瘦一些。所以，夏天減肥具有得天獨厚的條件，那夏天如何減肥才能收到更好的效果呢？
運動是一年四季都可以做的，而運動對於減肥來講是必不可少的，夏天的減肥運動非常多，但是，建議身體素質還不錯的朋友可以選擇一些運動強度較大的運動，因爲這樣可以幫助身體消耗更多的熱量，更快的收到減肥的效果，接下來給大家介紹幾種強度較大的運動。
1、健身房運動。
這個運動對於像減肥的男士特別合適，因爲健身房裏有專門的健身教練，不僅可以讓你快速的減重，還能夠幫你塑造身材，讓你更有陽剛之氣，健身房裏有很多的器械，這些都可以使用，對於局部減肥也是非常有幫助的，而且夏天在健身房裏運動也不會被酷暑折磨，是一個非常不錯的選擇。建議想減肥的男士每週至少3次去健身房健身，當然，切記一定要在教練的指導下健身，切不可操之過急，因爲運動可以強身健體，但是，如果過度運動也會傷害身體。
2、轉呼啦圈。
這個運動比較適合女性，因爲女性更追求曼妙的身材，而轉呼啦圈可以讓你的腰部曲線更優美，同時，還能夠增加腹部的肌肉減少贅肉，而且，這種運動不需要做很多的投資，只要學會轉呼啦圈就可以了，只要堅持每天轉上半個小時，很快就可以瘦下來。不過，炎熱的夏季一定要選擇好時間段，最好是早上太陽還不是很強烈的時候，或者是晚上太陽已經下山的時候在進行鍛鍊，一定要防止中暑。運動也是需要循序漸進的過程，在運動之前一定要做好熱身運動，以免身體受傷。
3、游泳。
這是最適合夏天做的運動，而且有非常天然的條件，可以選擇去一個人少的海邊居住一段時間，邊減肥邊度假。當然前提是已經學會游泳，這樣可以每天在大海里暢遊，不僅有利於身心健康，同時還有助於減肥。可謂是一舉兩得。但是，記住不是爲了度假而來而是爲了減肥，所以，運動時不能偷懶，每一次游泳的時間一定要在30分鐘以上，這樣才能收到更好的效果。同時還要注意身體的一些小變化，如果出現腿抽筋或者不適的時候不要游泳，游泳之前也一定要做熱身運動。
以上給大家介紹了一些最適合夏天減肥的運動，這些運動可以幫助我們甩掉身上的贅肉，快速的瘦下來，同時還要注意飲食上的控制和搭配，少吃一些油膩的食物，多吃蔬菜和水果。
