青春期中的女性第二性徵開始慢慢的發育，這個時期是她們最重要的時期，所以在這個時期的營養和飲食對於她們來說就顯得尤爲重要，那麼處於青春期的少女們在飲食方面應該注意什麼呢，下面我們一起來看一下：
飲食注意三點，讓青春期女性更美麗
1.早飯吃好。處於青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量爲10882-11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源爲糖、脂肪和蛋白質。有些女孩子爲了保持苗條的身材，往往早飯不吃或不吃飽，導致熱量的供應明顯不足，勢必會影響機體的生長發育。
2.不可挑食。處於青春期的女孩子對蛋白質、礦物質等營養素的需求量相當大，而且還要求營養全面。女性對蛋白質的需求量約爲80-90克/天，而不同食物中的蛋白質組成（即氨基酸的種類）不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應該多種多樣。
3.進食前後注意休息。在進食前後運動會使胃腸道的血液供應減少，導致胃腸功能下降，引起消化不良及一系列的胃腸疾病。
通過上面的文章我們知道了，在青春期女性飲食應該注意什麼，希望引起大家的重視，青春期是我們一個比較重要的時期，爲了我們的健康一定要注意我們的飲食。
