1.儘量少吃含鹽分高的食品
含鹽分高的食物維生素很低，而且對胃腸粘膜刺激性比較大，不利於孩子成長。所以寶寶要少吃那些香腸、醃製食品還有燻肉等鹽分較高的熏製食品。
2.拒絕“垃圾食品”
長期食用垃圾食品將導致寶寶營養不良，因爲這些食品使用了大量防腐劑、色素、香精等添加劑，所以在製作過程中營養已經損失掉。常見的垃圾食品包括膨化食品、醃製食品、油炸食品、罐頭類製品等。
3.少喝碳酸飲料
過量飲用碳酸飲料易導致體內鈣、磷比例失調，調查顯示喜歡喝碳酸飲料的兒童中60%由於缺鈣而影響正常發育，特別是飲用可樂型飲料中磷含量更高。
4.不吃這種糖果甜食
糖果甜食含有的脂肪屬於營養學術語裏面的“虛卡路里”，沒有營養的熱量。專業人士表示，食糖量佔總食量的16%-18%時，將會妨礙體內的鈣化作用，使體內鈣質代謝紊亂，影響人身體長高。所以吃太多糖會影響體內脂肪消耗，導致脂肪堆積，也會影響鈣質代謝，食用過多含糖分高的飲料，影響正常進食，擾亂消化系統，導致營養不良。
5.吃飯細嚼慢嚥
吃飯太快會增加胃負擔，造成消化吸收障礙，嚴重的話會引起胃腸疾病。
6.飯後休息一小時左右
飯後讓寶寶休息下對消化系統正常運轉具有很大作用。
7.吃飯時少喝水
儘量避免讓寶寶飯前喝水，這樣會降低食慾；而吃飯時也不要喝太多水，那會沖淡胃裏的消化液、阻礙食物消化吸收；飯後可以適量的喝一些牛肉湯或蔬菜湯，對寶寶長個子有利。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
