蔬果水果中含多種人體必需的維生素與礦物質，鼓勵大家多多吃，不過不少蔬果同時兼具中醫裏寒涼的屬性，生理期吃時要多多注意。
蔬菜可以讓你變成鹼性美人
蔬菜中含有相當多的水分，食物纖維及人體所需的各種礦物質，維生素A和維生素C，適量的維生素B族，同時它的熱量低，屬性偏鹼，可以中和因吃肉或吃澱粉類食物過多而導致的酸性體質，是很多愛美女性的最愛。
水果是營養豐富的優質零食
水果是愛美女性的優質零食，雖然有些水果的含糖量很高，多吃也會發胖，但只要適量攝取，水果中含有的多種營養素可以抵消太甜的缺點。
水果中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B族等，也含人體必需的各種礦物質，不但水分含量高還有大量的食物纖維，抗氧化劑等，可以促進健康，幫助消化，讓身體更有活力。
生理期適量吃哪些蔬果
中醫認爲，性寒的食物如瓜類，葡萄柚，水梨，楊桃或竹筍，空心菜，大白菜等，跟冰冷食物一樣，會使血管收縮，引發子宮痙攣，可能造成痛經或經期不調的問題。
因此生理期時可以吃一些平性，溫性的水果，如鱷梨，番石榴，菠蘿，櫻桃，橙子等，蔬菜中可以選擇花椰菜，胡蘿蔔，菇類，包菜，洋蔥，四季豆等，這些蔬菜富含維生素B，鐵質等營養素，可以緩解生理不適的症狀。
常見的平性，溫性蔬果
溫性蔬菜：蔥，洋蔥，姜，韭菜，南瓜，香菜，青蒜。
溫性水果：桃子，龍眼，金橘，番石榴，水蜜桃，荔枝，櫻桃，榴蓮，橄欖。
平性蔬菜：芥蘭，胡蘿蔔，甜椒，花椰菜，包菜，四季豆，青菜，茼蒿，洋菇，香菇，木耳，油菜，蕪菁，黃花菜。
平性水果：柳橙，菠蘿，木瓜，藍莓，蘋果，檸檬，火龍果，甘蔗，葡萄，蓮霧，鱷梨，青梅，棗子。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
