薄荷粥——治療風熱感冒
材料：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。
製作方法：先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及冰糖。稍溫即服，出汗最佳。
功效：辛涼解表，清熱解毒。
百合糖水——去火止咳明目
材料：植脂淡奶20毫升，鮮百合20克，枸杞少許，水2杯，煉奶適量。
製作方法：將鮮百合與枸杞洗淨，加入植脂淡奶以小火燉15分鐘;加入煉奶以中火續滾1分鐘即成。枸杞無須燉煮太久，否則會變苦。
功效：百合有助止咳，枸杞有明目、補血的功用，對熬夜導致的陰虛火旺也很有幫助。
蘿蔔絲鯽魚湯——化痰止咳、預防感冒
材料：鯽魚、白蘿蔔200克、姜1塊、植脂淡奶100毫升;雞粉1.5小匙、黃酒1大匙、胡椒適量。
製作方法：1.將鯽魚洗淨擦乾，薑切片，白蘿蔔切粗絲;2.鍋熱後倒油爆香薑片，放入鯽魚煎兩面呈金黃色後加黃酒、植脂淡奶和適量水繼續烹煮;3.中火煮約10分鐘，加入白蘿蔔絲，再燒10分鐘，最後加雞粉、胡椒調味即可。
功效：化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力和預防感冒。
銀耳雪梨燉瘦肉——養陰潤肺，降火清心
原料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。
製作方法：將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，再與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
功效：銀耳味甘性平，能養陰潤肺，生津潤腸，滋陰止血;雪梨性寒味甘，有潤肺止咳、降火清心等作用;豬瘦肉滋陰滋燥;蜜棗亦有滋陰之用，有保健養生的功效。
99藥劑師溫馨提示冬季很多人愛吃火鍋來給身體取暖，但是火鍋上火，吃完可以選擇吃銀耳雪梨燉瘦肉，養陰潤肺，降火清心。
