寶寶零食

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寶寶零食有哪些

寶寶天生愛吃零食，然而，並不是所有的零食都對寶寶的生長發育有益處，因此家長在給寶寶吃零食前，必需要精心挑選才行。那麼，寶寶零食有哪些呢?

據專家介紹，零食可分爲健康零食和口味零食兩大類。健康零食指的是富含營養，且熱量、脂肪、糖以及鈉的成分都比較少的零食，比如牛奶、酸奶、新鮮水果、全麥餅乾或麪包、各類堅果等。這類健康零食可以放心給寶寶食用。而口味零食又被稱爲“垃圾食品”，只是單純滿足人們的口感需要，幾乎不含基本營養素，但會增加熱量、脂肪、糖和鈉，多吃會造成肥胖、血脂升高等問題，因此不建議給寶寶食用。這類食物包括蛋黃派、碳酸飲料、奶油製品、薯條薯片、方便麪、巧克力等。

值得注意的是，給寶寶吃零食的時間是有講究的。如果將吃零食的時間安排在正餐前，寶寶吃過零食後就不會感到飢餓，那麼吃正餐時就沒有食慾了，長此下去，必然會造成機體營養的不平衡，甚至會發生營養不良的現象。把零食安排在兩餐之間，如早餐後或午睡後，這樣就不會影響他吃正餐的食慾。

寶寶零食製作

寶寶天生愛吃零食，可商場裏所售賣的零食，或多或少都使用了一些添加劑，作爲家長，當然不放心給寶寶食用。既然這樣，家長不妨親自給寶寶製作零食吧，這樣既營養又健康。那麼，寶寶零食製作是怎樣的?

冰糖玉米棒

材料：玉米1根，冰糖適量。

做法：1、玉米洗淨後，切成約3釐米厚的一小段。2、鍋置火上，將切好的玉米段放入鍋中，加入適量的水、冰糖，用大火燒開後改爲中火繼續煮30分鐘左右即可。

營養價值：玉米中含有維生素B6、煙酸等營養成分，具有促進胃腸蠕動、加速排泄的特性，可防治便祕、腸炎、腸癌等，是適合嬰幼兒食用的粗糧之一。

香烤紅薯

材料：紅燒2~3個，食用油適量。

做法：1、紅薯洗淨去皮，切成小塊狀。2、烤盤刷上一層食用油，將切好的紅薯塊平鋪放在烤盤上。3、烤箱預熱到160℃後放入烤盤，烤40~45分鐘即可(具體時間根據紅薯的量及烤箱的功率決定)。

營養價值：紅薯含有多種纖維素和果膠，能有效促進腸胃蠕動，使大便保持暢通，而且還含有豐富的糖類、維生素、礦物質等營養成分，是適合嬰幼兒食用的粗糧之一。

寶寶零食推薦

零食是寶寶都喜歡的小食品，但很多家長都擔心零食中含有添加劑，對寶寶的生長髮育不利。其實，零食可分爲健康零食和口味零食兩大類，給寶寶吃一些有益於健康的零食，這樣既能爲他們身體發育提供一定的能量和營養素，還能讓他們從零食中得到一定的享受。那麼，寶寶零食推薦有哪些呢?

1、穀類食物。穀類食物含碳水化合物較多，經加工可製成各種耐飢的食品，易於消化，鬆脆可口，麪包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。

2、奶製品。奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。牛奶、酸奶、奶酪等，都是寶寶零食的不錯選擇。

3、果蔬類食物。新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜，蘋果等含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素等營養物質，有利於寶寶的生長髮育和免疫促進作用。可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶喝。

4、堅果類食物。堅果類食物也是寶寶零食的最佳選擇之一，因爲瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果，含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，是寶寶長身體時必需的營養素。值得注意的是，不宜經常給寶寶吃花生、瓜子等堅果，因爲寶寶咀嚼、吞嚥協調能力較弱，稍有不慎，這些堅果容易掉入氣管，造成意外。

寶寶零食的食用量

給寶寶吃零食的量是有講究的，否則寶寶零食吃多了，就不會感到飢餓，那麼吃正餐時就沒有食慾了。那麼，寶寶零食的食用量是怎樣的?

既然稱之爲“零食”，那就代表只能起到補充的作用而非主食。寶寶的胃容量較小，一次不能容納過多的食物，1~3歲寶寶的胃容量在200毫升左右，一般零食的量應控制在幾十毫升內，否則就會影響下一餐的進食。一般來說，小半個橘子、一兩片蘋果、半個水煮雞蛋、小半盒酸奶、兩三片梳打餅、一小塊蛋糕等等，就完全可以作爲寶寶的零食了。

還有，給寶寶吃零食的時間是有講究的。如果將吃零食的時間安排在正餐前，寶寶吃過零食後就不會感到飢餓，那麼吃正餐時就沒有食慾了，長此下去，必然會造成機體營養的不平衡，甚至會發生營養不良的現象。把零食安排在兩餐之間，如早餐後或午睡後，這樣就不會影響他吃正餐的食慾。

至於零食的種類，可以每天輪換，不需要固定品種。這樣做一方面可以換換口味，另一方面是因爲每種零食中的營養成分都不盡相同，可以起到互補的作用。