許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。爲了儘快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以爲這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。小編爲您介紹一些食物，既可補充營養，又可消除疲勞。
1、含鉀及維生素的食物
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
2、補充鹽份
可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
3、主食改變
在機體疲勞困怠、食慾顯著減退情況下，主食可改吃麪條，麥片粥之類食品。
4、含鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
5、運動後補充流食
果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜，如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
6、少飲用清涼飲料
不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。
7、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
