1.準時起牀，不賴牀
不能因爲熬夜睡眠少就推遲起牀時間，這樣會使生物鐘更加混亂，起牀後開窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，同時適當做些伸展動作，如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會讓身較快恢復精神。
2.喝杯溫開水（鹽水或蜂蜜水均可）
晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果，喝的時候儘量大口快速喝爲宜，同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對身體沒有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。
3.去角質、消眼袋
熬夜會導致新陳代謝放緩，皮質層加厚，皮膚水分流失，對於女性朋友來說，影響更加明顯，不易上妝，黑眼圈加重等等，因此早上起牀後在這方面要多下點功夫，洗臉後可先做下去角質，再敷個面膜補充水分，輕輕按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之後再做正常的護膚和上妝。
4.營養早餐加能量
熬夜後早餐要儘量清淡一些，減少腸胃負擔，但要攝入足夠的熱量和營養以保證一天的需求，以下幾種選擇可以參考：粥（粥中加些堅果、紅棗或蔬菜等）+麪包片+雞蛋，牛奶+燕麥片+香蕉，混沌+豆乾+雞蛋等，總之要營養搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。
這些就是在熬夜之後如何來改善疲勞的方法，這些方法非常的適合白領人士，如果經常加班勞累的話，那麼選擇這些方法來改善是很不錯的方法，當給自己改善疲勞的時候還可以選擇運動的方式來改善，運動的時候要多做一些有氧活動，最好是提高自己的夜間生活質量。
