要注意補充水分和維生素，緩解皮膚乾燥。可以在每日的飲食上下功夫：早晨，飲半杯溫開水，同時服1~2片複合維生素B和1片50毫克的維生素C;午餐，喝點瓜菜湯或稀飯;晚上，可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。堅持這樣飲食可以有效防止秋季機體衰退性變化。
秋季護膚飲食需要注意什麼?
秋天空氣溼度小、風大，人體汗液蒸發很快，皮膚容易乾燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B族等。秋季護膚一定
秋天氣候乾燥、涼爽、日照時間減少、氣溫逐漸下降。這種氣候變化會使毛髮脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽乾、皮膚乾燥和皺紋增多，人的精神狀態也不會很好。因此，秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物爲主，平時可多吃些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等滋潤食物，銀耳冰糖粥、百合粥等滋陰潤燥的食物非常適宜。
秋天是進食的好季節，但如果吃得不對，不僅會影響體型，對皮膚也是一大傷害，因此秋季要科學地調整飲食，合理地攝取營養。很多女性朋友在夏天都有了喜好涼食的習慣，如喝綠豆稀飯、飲用冰鎮飲料、冰淇淋等，這些清涼食物對防暑降溫確有一定的好處，但如果秋季繼續這樣飲食就不妥了。因爲秋季食用涼食不僅影響食慾，減少正餐主食的攝入，也會影響消化功能的發揮，妨礙養分的吸收，從而導致氣血不足，使皮膚失去色澤。
立秋了，氣候會一天比一天干燥，大家都知道秋天要多用些補水產品、多吃些補水食物，秋季飲食護膚成了一門學問。那麼，秋季飲食護膚要注意什麼?下面向美膚達人好好請教一下吧!
