謹防肥胖
專家一致提到了肥胖是癌症的高危因素之一。曾有動物實驗證明適當限制食物中的熱量，就可以使動物癌症的發病率下降約40%。人在肥胖狀態下，膽固醇過多，可導致細胞加速分裂。期間，細胞發生突變的機會大大增加，癌症的發病率也隨之增高。血液中的脂肪酸積聚過多，可影響胰島素和膽固醇的代謝，對機體的免疫系統產生抑制效應，使抗癌能力下降，這也是胖人易患癌症的原因所在。另外，肥胖者癌細胞容易轉移的原因，是因爲血液中脂肪含量增多，容易形成瘤栓，增加了癌瘤轉移的機會。據世界衛生組織統計，在體重超標40%的情況下，男性患癌症的機率增加33%，女性患癌症的機率增加55%。因此，肥胖是重要致癌因素之一，應引起人們的重視。
要睡好覺
澳大利亞專家研究表明，人體細胞分裂的高潮是在人入睡之後，而癌細胞是在人體正常細胞裂變過程中發生突變形成的。如果睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成爲癌細胞。所以保證睡眠質量乃是防癌的重要因素之一。
戒菸限酒
一些專家告誡人們，吸菸酗酒也是罹患癌症的高危因素。因爲菸草所含的尼古丁及吸菸時噴出的煙霧都含有大量的致癌物質，而酗酒或長期飲用的烈性酒則易發生口腔癌、胃癌及肝癌。據統計，2000年全世界有620萬人死於各種癌症，而其中與吸菸、酗酒有直接關係的爲450萬人。專家一致呼籲，控制吸菸及酗酒是目前癌症一級預防中亟待解決的重要問題。
避免偏食
偏食直接造成人體營養不良，由於缺乏一些微量元素和維生素，便降低了人體的免疫力和細胞的穩定性，從而易誘發癌症。特別那些偏食者，進食過多的動物脂肪乃是誘發某些癌症的主要因素。美國哈佛大學專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉爲主食的女性患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉的人高出3倍之多。因此，要飲食多樣化，種類越多越好。
補維生素
瑞士專家認爲，人體內保護性維生素低的人羣易遭受癌症的侵犯。如缺乏維生素A的人罹患胃癌的危險性將會增加3.5倍，患其他癌症的危險會增加2倍;維生素C的缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險會增加2倍多;在維生素E不足的人羣中，脣癌、口腔癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌等患癌機率均會增高。故應注意適當補充一些維生素，也是防癌的簡便易行的辦法。
及時排便
科學研究發現膀胱患癌的風險與尿液瀦留的時間成正比。因爲尿液中有一種可以致癌的物質，會侵害膀胱肌肉的纖維，促發癌變。故專家倡導每隔一小時排小便一次，可以減去患膀胱癌的機率。大便中有害物質更多，長時間刺激腸粘膜會導致癌變。防癌之舉應當每天定時排便，確保大便通暢。
細嚼慢嚥
口腔內的唾液是人體殺死飲食中致癌物質的第一道防線。研究者收集了足夠量的唾液，然後把各種致癌物質經過唾液處理之後再作用於細胞，結果發現，細胞的突變現象減少了，即使是致癌作用最強的黃麴黴素和亞硝酸鹽也無一例外。唾液只要與食物接觸30秒鐘後就能發揮充分的作用。故進餐時，千萬不要狼吞虎嚥，一定要做到細嚼慢嚥，能有效地預防某些癌症的發生。
堅持運動
常言道“生命在於運動”，中老年人堅持自覺的經常性運動，能夠增強人的活力、耐力和免疫力，增強人的整體力量、靈活性和平衡性，也能有效地防癌抗癌。故老年人要選擇適當的運動項目，如登山、散步、慢跑、游泳、打太極拳等，循序漸進，持之以恆，不僅能增強體魄，也能起到防癌抗癌的作用。
