每個人部有可能是惡性腫瘤候選人，但反過來說．每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。這些做法並不昂貴也很容易實踐，只要你願意，惡性腫瘤將與你一生無緣。
培養健康飲食習慣
（1）唱綠茶或咖啡。綠茶有助於防癌早已獲得證實。因爲綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑這些防癌成份綠茶含量最多、其次是烏龍茶紅茶最少。咖啡也可以降低某些惡性腫瘤發生率。美國、加拿大、日本各有晨新研究發現，咖啡有助於降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大暢癌的機率。
墨西哥人預防惡性腫瘤的祕密武器
（2）多吃新鮮蔬果。特別強調新鮮的蔬菜水果。世界惡性腫瘤基金會建議儘量從飲食中攝取營養。目前已證實足量的蔬果纖維，可預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種惡性腫瘤的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子，改變腸中菌種生態，避免癌細胞形成。建議6歲前兒童，每天應攝取5份新鮮蔬果，超過6歲學童、少女及女性成人天天要吃7份蔬果；而輕少年及男性成人．則應每天攝食9份蔬果。每日的蔬菜攝取量，應該比水果多1份。
（3）跳開脂肪誘惑。美國國家科學院報告指出，所有飲食構成要素中，脂肪與惡性腫瘤關係最強烈，特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。少吃脂肪有技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部分的肉類，把肉皮、肥肉、外層的油炸粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃。
每天流汗30分鐘
這是最經濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘，每週5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。
睡眠充足
專家指出．成年人每天要保證6~8小時的高質量睡眠，該睡時不睡稱爲“睡眠剝奪”。有關研究顯示．睡眠每被剝奪3小耐，體內的淋巴細胞數量會減少20%，從而使免疫力受到人爲的損害。我們知道，人生有三分之—時間是在睡眠中度過的，故保持睡眠的質量對提高機體免疫力非常重要。因此，爲了健康和減少惡性腫瘤的發生，人們平時應注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。
