擁有良好的飲食習慣,對於身體健康,是絕對錯不了的。現在不少人都講究飲食養生,圖的是身體健康,更能夠延年益壽。並且,良好的飲食習慣還能夠幫助我們長壽。而不良的飲食習慣,不單單會影響身體健康,可能還會誘發疾病。良好的飲食習慣有哪些,而不良的飲食習慣又有哪些,都來看一看。
良好的飲食習慣
1.少吃甜食以及油炸食品。
2.食用油用魚油或者是植物油最好。
3.要經常吃全麥、燕麥、糙米等五穀雜娘。
4.多吃一些魚肉、鴨肉、雞肉時要和高維生素C的食物一起吃,這樣能夠促進食物中鐵的吸收。
5.要多吃水果和蔬菜,以及豆腐。
6.多吃一些小魚、豆製品等來補充鈣質的不足。
7.少喝或者是不喝咖啡以及濃茶,因爲咖啡喝濃茶中含有的物質不利於鈣質的吸收。
8.一定要多喝白開水,排尿量每天應該不少於6杯的量。或是尿液的顏色幾乎沒有黃色的最好。
不良的飲食習慣,你佔了幾條?
1.吃東西的時候狼吞虎嚥
食物沒有經過仔細的咀嚼,會很容易誘發胃潰瘍或者是胃炎。根據統計資料表明,吃飯過快或是狼吞虎嚥的人,患上胃病的概率是其他人的兩倍。
2.吃得太飽
吃得太飽會增加胃的負擔,會導致胃液的供不應求,造成消化不良,同時也會導致血液集中在腸胃,而大腦、心臟會相應的缺血,久而久之,會容易導致冠心病以及高血壓的發生。
3.經過吃太燙的食物
太燙的食物容易導致食道粘膜、口腔充血受到損害,造成潰瘍的情況,甚至會燙傷舌頭上的味蕾,讓你的食慾減退。
4.一直吃零食
一直吃零食或是其他食物,會讓胃得不到休息,讓小花器官處於緊張工作的狀態中,會影響到消化功能。
5.喜歡太鹹或太甜的食物
喜歡太鹹食物的人可要注意了,食鹽攝入過量,容易導致高血壓,也會對腎臟的健康造成不利的影響。而喜歡太甜食物呢,如果甜食吃太多,可能會引發蛀牙以及糖尿病。太鹹或是太甜的食物都不好,飲食清淡就好。
除了良好的飲食習慣之外,不要忘記平常時候要多運動,以及心理的調理。這三個方面加起來,纔會有真正延年益壽的作用。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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