在生活中中老年人是血壓容易升高的主要人羣，但是青少年也千萬不要掉以輕心，認爲高血壓的發生與自己無關。近些年來，高血壓患者不斷呈現年輕化的趨勢，所以青少年要積極採取有效的方法避免血壓升高的危險發生。
首先通過合理的調製日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品，因爲鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。
現在的青少年處於非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利於控制血壓平穩。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。
要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香菸，這樣可以大大減小發生高血壓的機率。吸菸被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸菸咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
高血壓病症一旦出現就需要患者終生治療，所以說這會給青少年的人生造成非常不利的影響。大家要重視青少年預防高血壓的工作的重要性，在生活中一定要協助青少年遠離血壓升高的危害。
