很多的黃褐斑人羣都是“累”出來的，熬夜、酒精、工作壓力，讓斑點“春風吹又生”。所以容易長斑的女性應該特別注意“吃掉”黃褐斑。
首先，飲食上要注意多吃一些富含維生素C的食物，還要補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、西紅柿、獼猴桃、藕、蘋果、梨、西瓜等水果，蔬菜類裏面的如菠菜、黃花菜、黑木耳等，給皮膚提供豐富的營養。另外，還需要注意保持大便通暢，排出人體毒素。便祕和腹部宿便者可以常喝一些乳酸菌飲品、酸奶等等；作息有規律，保證充足睡眠，對於阻止色斑的生成也有一定作用，對於那些工作壓力大的女性，建議要適當地釋放鬱悶情緒，保持愉快心情。
色斑患者平時少吃醬油、咖啡、可可等帶深色素的食品，以及蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。同時別用激素類軟膏和刺激性化妝品，以盡力降低色斑的發生率，保持白皙潤澤。
