一、戒菸
煙有百害而無一利，煙的焦油裏含有致癌物質苯並芘，抽菸的人和不抽菸的人相比，發生肺癌的危險性高8-12倍，喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌的危險高4倍，戒菸是防癌至關重要的一點。
二、適量運動
堅持體育鍛煉，每天約半小時快走可以防癌。
三、調節情志保證充足睡眠
好的心情是身體健康的基礎，充足的睡眠能夠讓我們充分休息並投入到工作學習中，可以防止疾病包括癌症的發生。
癌症喜歡選擇肥胖、壓力大、心態不平和、不愛運動、生活不規律、吸菸、酗酒、熬夜、高脂高蛋白低膳食纖維飲食、過食醃製、燒烤、熏製、油炸、黴變食物的人羣，75%的癌症與不良生活方式有關，成致癌的第一大原因，預防癌症我們需要有健康的生活方式，關注自己和家人的健康，從生活方式開始!
四、合理膳食
1.食物多樣，穀類爲主，粗細搭配
全穀食物搭配吃。小麥與燕麥、大麥等要搭配吃，儘量不吃精緻白麪。
2.多吃蔬菜、水果和薯類
“以素爲主”，平時的飯菜應有80%的蔬菜。蔬菜注意混合搭配。每餐的蔬菜品種應有所不同。
3.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油
每週吃兩三次魚。如果你真的“無肉不歡”，那麼請一定選擇魚。少用葷油，橄欖油、菜油最理想。
4.飲食有度，少吃過熱的食物，不吃黴變的食物，拒絕偏食。不飲用烈性酒，同時避免飲酒過量
