自我檢測牙齒健康
如果沒有足夠的時間去醫院檢查的話，進行一下簡單的自測也很有必要：
1、輕叩牙齒，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩固無鬆動現象；
2、用舌尖感覺每顆牙齒，檢查是否有缺失；
3、張大嘴，對着鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結石以及色斑色素沉着。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞；
4、感覺一下口腔是否無潰瘍、無異味；
5、觀察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象；
6、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時，感覺牙齒有無酸、痛、軟感，或者出血現象；
7、感覺日常口腔內唾液分泌是否充足，有無干燥感。
好牙的六大標準
達到以下6點的牙齒，基本上就可以算是“好牙”：
1、牙齒沒有扭轉；
2、牙列排列曲線良好；
3、牙齒軸向傾斜角度良好；
4、上下牙列間咬合關係良好；
5、牙齒間緊密接觸，沒有間隙；
6、牙冠脣舌向或頰舌向傾度良好；
如果牙齒做不到上述幾點，並且在日常生活中出現牙齦出血、痠痛等現象，就該到醫院看看牙了。
口腔保健操
一些簡單的保健動作，比如叩齒、轉舌按摩、鼓漱等都有助於形成鞏固健康的口腔環境。在長假口腔負擔增加的情況下，每天做口腔保健操也是不錯的護牙方式。
1、叩牙。這是我國較爲傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次，每次30-40次。
2、轉舌按摩。翻卷舌尖，緊貼牙齦，進行360度旋轉。先對外側牙齦進行按摩，再對內側牙齦進行按摩，每次進行30-40次。
3、鼓漱。轉舌按摩幾次，當感覺有唾液產生時不要嚥下，繼續攪動。等唾液漸漸增多後，開始用唾液漱口30次左右。對於有口腔疾病的一側牙齒可以着重多漱幾次，當感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。
4、手指按摩。漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內外上下左右依次進行。然後改爲沿牙齦水平方向按摩，依次分區進行，一次按摩大約5分鐘。
