俗話說，病從口入。如果口腔這道防線被攻陷了，全身都可能受到影響。護好牙齒纔是健康的第一步。
第一步，對着鏡子，閉上嘴脣，牙齒不能外露；下巴、下脣不能比上脣凸；臉部左右兩邊應該對稱。
第二步，咧開嘴發“一”（yi）音，上下牙齒的中縫應該對齊；上下牙咬合應前後錯開，留有一點空隙；牙齒不能長歪或疊壓在另一顆上面。
第三步，拿一支筆或一根筷子，豎着貼放在鼻頭、嘴脣和下巴上，三者都應接觸到筆或筷子，並且不受到壓迫。
以上三步自測後，若發現不符合要求，應及時看牙醫。同時還要注意，放鬆時不要張着嘴，尤其是睡覺的時候，張嘴容易造成牙齒外凸、變形等；平時舌尖要抵住上齶。
第四步，對照下列情況並打分，查看自己是否有牙周疾病危險：
1、早起後嘴裏發黏（1分）。
2、被人說有口臭（1分）。
3、牙縫常有食物殘渣（2分）。
4、易牙齦出血（3分）。
5、易牙齦腫脹（4分）。
6、牙齒鬆動（5分）。
7、很少刷牙（1分）。
8、經常吸菸（1分）。
9、牙痛難忍纔去看病（1分）。
10、經常感覺疲勞（1分）。
11、有糖尿病（1分）。
12、骨密度偏低（1分）。
測試結果
若得分爲0，代表“綠燈”，說明現在沒有牙周病，但也不能大意，仍要堅持刷牙，定期做牙科檢查來維持現狀。
若得分爲1~4分，代表“綠燈轉黃燈”，說明即將得牙周病，或已具備得牙周病的條件。務必每天認真刷牙，如果出現口臭、牙齦不適應及時到牙科檢查。
若得分爲5~9分，代表“黃燈”，說明很可能已經罹患牙周病，需要去醫院確診。
若得分10分以上，代表“紅燈”警告，說明牙周患病程度不輕，必須馬上診治，飯後要認真刷牙。
上述檢查項目中，7~12項是牙周病的重要誘因，而4~6項是牙周病加重的標誌，若符合其中任意一項，都要儘快去做牙科檢查。
牙周病的早期階段就是牙齦發炎，表現爲齒齦變色。健康的牙齦呈粉紅色，一旦發炎，就會變得紅中帶紫，並且腫脹。尤其要注意兩顆相鄰牙齒之間的“三角形牙齦部分”，用手指按壓，如果觸感鬆軟，就是危險訊號之一，說明血液集中於牙齦和牙齒的縫隙間抵抗病菌的入侵。如果“三角形牙齦部分”角度消失，呈現出一定弧度，也說明已經得牙周病了。一旦發現上述症狀，最好早檢查早治療，避免病情惡化
