牙好身體就好，吃麻麻香。然而隨着飲食的改變，不少人的牙齒都出現了報警的情況。所以平時應該注重牙齒的健康。那麼你知道如何保護牙齒嗎？
保護牙齒的方法
1.少吃硬質食物
現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因爲它們口感好，有嚼勁。其實，適量的食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。
2.使用合適的牙膏
現在市場上，各式各樣的牙膏琳琅滿目，什麼含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有。但其實，保護牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。
3.牙線
牙刷不能深入牙齒裏面進行清潔，而牙線卻可以做到這一點。不要認爲飯後剔牙有多麼不雅，在國外，牙線幾乎人人必備。相反，如果與人談話時牙縫中夾着菜葉和水果渣，那才真讓人對你“刮目相看”呢。
4.漱口水
如果不方便刷牙，它是很好的替代辦法。飯後用漱口水漱口可以沖掉牙縫中的殘餘物，還能保持口氣的清新。要記住的是，如果刷牙後還想用漱口水，那麼只需要小半口漱口水就行了，否則會沖掉牙齒表面用以保護牙齒的氟元素。
保護牙齒的食物有哪些
1.洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其新鮮的生洋蔥效果更佳。
2.綠茶
綠茶中含有大量的氟，當與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。此外，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，除去口腔中難聞氣味。
3.香菇
除了能烹製美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
4.薄荷
薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。
5.芹菜
芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附着在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裏的酸鹼度，達到自然抗菌的效果。
6.芥末
也許有人並不喜歡芥末嗆鼻的味道。但有研究發現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
