一般說來，秋天的溫差變化不是很大，大致每隔四、五天，日平均氣溫下降l℃，而且一日之內氣溫變化的幅度也較小。所以秋季登山比較有益身體健康！
重陽登高，的確是一項有益於身心健康的活動。登高可以增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。在登高的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛鍊。登高還有助於防病治病。 患有神經衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在進行藥物治療的同時，配合適當的登高鍛鍊，可以提高治療效果。此外，山林地帶空氣清新，大氣中的飄塵和污染物比平地少，而且陰離子含量高，置身在這樣的環境中顯然是有利於健康的。登山還可以培養人的意志，陶冶人的情操。當你登上高峯， 極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時，你那愉悅的心境是難以形容的。
早在我國古代，秋季登山的習俗就十分盛行。詩仙李白常常在秋高氣爽的時節，“攀崖歷萬重”，並寫下許多瑰麗的詩章。詩聖杜甫在重陽節獨自登高遠眺，寫下了“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來”的雄偉的《登高》詩篇。當他臨泰山之巔時詠道：“會當凌絕頂，一覽衆山小”，可謂是千古絕唱。王維在《九月九日憶山東兄弟》一詩中說：“獨在異鄉爲異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。”延至今日，重陽登山已經成爲羣衆性的盛大風俗和體育活動。” #p#副標題#e#
雖然登山益處多，但我們還是要注意一些事項，以免發生不測。
要控制好運動量。在海平面上，大氣壓力爲760毫米汞柱，而氧氣的分壓爲l60毫米汞柱。大氣壓力和氧氣分壓都會隨着高度的增高而遞減。據測試，當海拔爲1219米，大氣壓力下降至656.4毫米汞柱，氧氣分壓達137.8毫米汞柱。登山時，體力和能量消耗都較大，而且氧氣不足，所以要掌握好運動量。在途中感到吃力時，可休息片刻。
注意氣溫的變化。山的高度每升高150米，氣溫將持續下降l℃。因此，在登山休息觀賞時，應把途中脫下的衣服穿上，以免着涼感冒。尤其是在高山上過夜的人們，千萬注意防寒，因爲這時秋風撲面，高處不勝寒。
如果患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的中老年人，經檢查代償功能良好者，可參加輕微的登山活動。 倘若代償功能不佳者，則不應勉強去登山，以免發生意外事故。
首先要注意安全。登高時應當步伐平穩，注意力集中，做到“走路不觀景，觀景不走路”，防止滑倒、扭傷、骨折等意外事故的發生。體力較弱者不要逞強好勝，沿途可適當安排休息，以免體力不支而發生虛脫。老年人登高需由身強力壯者陪伴，沿着臺階（最好扶着欄杆）緩緩登攀，必要時可持杖而行。女子不要穿高跟鞋，最好穿有防滑紋理的軟底膠鞋。
要掌握正確的登山姿勢。上山時，身體重心要前移，步子放小些，落腳點要近些；坡度較陡的山路應膝蓋擡高些，上體前傾些。下山時，上體要直立或稍向後仰。
