如何纔能有效防癌抗癌

背景：由國際抗癌聯盟主辦，中華醫學會與中國抗癌協會協辦的第21屆世界抗癌大會日前在深圳召開。

國際抗癌聯盟新主席愛德華多·卡加普爲公衆提供了六條防癌心得：健康飲食，運動健身，保持健康體重，避免陽光暴曬，不吸菸和適度飲酒。

首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益說，中國現在的癌症發病率既有發達國家高發的特點，又體現了發展中國家“診斷晚治療晚”的特點，癌症是完全可以預防的。

首先，健康飲食

不健康的飲食會導致消化道腫瘤高發。合理搭配膳食結構，少吃臘肉、鹹魚等含有亞硝酸鹽的食物、多吃新鮮果蔬等有助防癌。

第二，運動健身非常必要

運動可以避免肥胖，肥胖是腫瘤高發的原因之一。每個人應該保持一天一小時中等強度的運動量，每週最少運動5天。#p#副標題#e#

第三，保持健康體重

超重和低體重都對健康有害。減少靜坐時間、多運動，比如登山、跑步、游泳等都是良好的運動方式。

第四，避免陽光暴曬

過度日曬是誘發皮膚癌的“元兇”。儘量避開正午時分的光照。少穿人字拖，因爲腳部皮膚薄，而很少有人對腳部採取防曬措施。

第五，不吸菸很重要

菸草中含有69種致癌物質，焦油只是其中一種，對呼吸系統、心臟等都有危害。低焦油煙也不能減低致癌率。應主動戒菸，主動拒絕二手菸。

最後，適度飲酒

飲酒過量會造成肝臟硬化，胰臟發炎，還會傷害腦部與心臟。飲酒者應根據自己的飲酒習慣逐步減少飲酒量。不要酗酒、空腹喝酒，要少量慢飲，絕不貪杯。吃烤肉、海鮮時配白酒而不是啤酒。