朋友君君婚期將至，忙着拍婚紗照，忙着跑婚慶，工作也不能落下，手頭一大堆的事情等着交接給悠然婚假幫她頂替代勞的同事。而對於婚期的不同意見，君君簡直煩惱之極，精神焦慮症也藉此機會向她襲來。她急需精神焦慮症的自救。那麼，精神焦慮症的自救五大法分別是哪些呢?
精神焦慮症的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
精神焦慮症的自救之二、保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
精神焦慮症的自救之三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
精神焦慮症的自救之四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
精神焦慮症的自救之五、轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮症最有效的方法，關鍵在於自我的堅持與努力。焦慮症是一種心理疾病，想治癒，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。
每對新人在籌備婚禮期間都會鬧彆扭，尤其當家長也跟着提出各種角度的意見。婚禮是人生中最重要事件之一，尤其對於新娘子，誰都希望這一天完美無缺。掌握精神焦慮症的自救五大法，懂得不苛求不苛責，不要讓焦慮破壞了幸福。
