當今社會的壓力越來越大，不少人精神高度集中或者緊張，而且沒有選擇正確的方式來適當排壓，最後造成精神焦慮症。所謂精神焦慮症，就是一直處於精神緊張的一種心理疾病。所謂心病還需心藥醫，當發現自己無法釋放緊張感的時候應該如何做呢？精神焦慮症的自救方法又有哪些呢？
精神焦慮症最簡單有效的自救方法
焦慮症的四個自我治療方法
方法一：增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
方法二：自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
方法三：自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
方法四：自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
精神焦慮症最簡單有效的自救方法
總而言之，精神焦慮症的自救方法需要建立在患者的自我調節上，患者如果可以主動認清自己的疾病，並且原因進行自我調節的話，那麼治療就可以起到事半功倍的效果，除了以上的調節方法之外，焦慮症患者還需要增加自信，自信是治癒神經性焦慮的必要前提。
