睡眠不好如何調理？睡眠不好，主要表現是失眠，它的症狀有睡眠時間很少，不容易入睡，睡眠很輕容易驚醒等現象，睡眠不好如何調理了，其實最有效的調理法就是治療，那麼失眠有哪些治療方法呢？
睡眠不好如何調理？失眠是指睡眠的始發和維持有障礙，睡眠不能滿足個人的生理要求。睡眠不好，會影響人們的工作和學習，甚至是社交也要影響，還有一些特殊性工作的安全造成影響。失眠如果很嚴重，會使患者造成抑鬱症的，危害患者的身體健康。
睡眠不好如何調理
美國研究者將失眠的原因總結爲：
1、身體的原因：指的是身體疾病引起的疼痛、發皮膚瘙癢等。
2、生理的原因：指生理的節律改變，如果工作的倒班等。
3、心理的原因：指應激發應、重度的疾病、或大的生活事件發生。
4、精神的原因：指焦慮症、精神分裂症等。
5、藥理的原因：指咖啡因、中樞神經抑制劑、中樞神經興奮劑等。
6、生活的原因：指的是生活習慣，環境因素等。
睡眠不好如何調理？睡眠不好除了要積極的治療之外，生活中也可以注意生活規律的調整，飲食方面也注意一些不要飲用刺激性的食物。平時要多注意做適當的運動，這樣對睡眠不好有一定的促進作用。
睡眠不好既失眠的治療方法有哪些呢？
失眠的治療首先有消除導致失眠的因素，有效治療各種神經精神及生理調節，採用多方面的治療。
一、藥物治療
食物治療很容易產生依賴性，長期使用的話很會發生反跳性。可以短期或間斷的使用，並住進減量。其實藥物治療有良好的效果。治療成年人和老年人是很有效的。可在睡前或深夜難眠服用。但是有一些不良反應，希望患者使用時注意。
二、非藥物治療
根據睡眠學理論，調節患者的整體生理功能，恢復中樞神經系統興奮和抑制功能的平和，值得醫學界的重視。畢竟因爲藥物的治療，對患者有一定的危害，不僅發生依賴性，還可能會成癮，危害患者的健康。
非藥物治療方法：
a睡眠約束
指失眠患者最規定的時間減少睡眠時間，提高睡眠治療。逐漸的形成睡眠習慣。在臨牀上，對於沒有的規律的睡眠時間患者，是很有效的辦法。
b光療法
是根據視網膜丘腦束將光信息傳至交叉上和，從而使人體內的“晝夜節律起搏器”達到明暗週期同步化。這類方法可治療抑鬱症失眠、季節性失眠、輪班制失眠的機能失調，是很有效的。
c鬆弛療法
通過身心放鬆，身體肌肉的鬆弛。來促進神經活動有利於睡眠的方法發展，並使驚醒的水平下降。常用的鬆弛療法有效練習、冥想等，在、這方法對入睡困難者有效。
非藥物的治療治療功能是一種自然、有效的方法和技術，在現在生活中，人們越來越重視非藥物的治療。調整身體，保護身心健康、生活質量，對此失眠的非藥物治療很有意義。
睡眠不好如何調理？睡眠不好如何調理除了以上的介紹方法，在生活中患者也要自覺地規範自己的生活節奏，良好的生活規律，健康的飲食，適當最一些運動，環境方面也可以整理得很舒適，這樣可以促進睡眠。
以上的方法希望失眠患者能記住，對睡眠是很有幫助的。
